9 nejlepších matrací na bolesti zad roku 2023, testováno odborníky

Pro rovnováhu mezi tolik potřebným snížením tlaku a spolehlivou podporou nabízejí pěnové matrace Nolah přesně to, co se doporučuje pro neutrální vyrovnání páteře: střední úroveň tuhosti. Tento model je dodáván s vysoká chvála od respondentů našeho průzkumu a spotřebitelských testerů, kteří přísahali, že to pomohlo zmírnit vše od napjatých ramen po bolesti zad a kyčlí.

Z čeho je vyroben: Jednoduchý pěnový model se dodává se třemi různými součástmi: vrchní vrstva vyrobená z komfortní pěny, která uvolňuje napětí v kloubech, podpůrná střední vrstva a základna s vysokou hustotou. Nolah také nabízí celopěnovou "hybridní" variantu, která obsahuje výřezy v pěně, aby replikovala odezvu cívek.

Poznámky testera: I když se to může zdát příliš dobré, než aby to byla pravda, mnoho uživatelů s bolestmi zad a kyčlí nám řeklo, že tato matrace přinesla zásadní rozdíl a pomohla výrazně zmírnit nepohodlí. Jeden tester poznamenal, že lůžko „nabízí oporu zad, zatímco stále drží tlakové body“, a další zdůraznil, jak se „pěna odrazí zpět, aby si udržela podporu i při změně polohy." Jedna uživatelka to navíc označila za "významně užitečné při úlevě od bolesti zad pro [jejího] manžela, který má skolióza."

Pokud jste ale ještě nikdy nespali na celopěnové matraci, počítejte s nějakou dobou na přizpůsobení. Jeden tester řekl: "Ačkoli jsem z této matrace pociťoval mnohem menší bolesti zad, ramen a krku, trvalo mi několik dní, než jsem si na to zvykl."

Pokud chcete ušetřit na matraci, toto postel v krabicistojí mnohem méně než ostatní, přesto získává od uživatelů skvělé recenze. Dodává se pouze v jedné variantě pevnosti, ale střední je dobrá volba pro většinu lidí s bolestmi zad více lékařských studií. Navíc vám matrace dorazí v krabici, kterou si můžete sami nastavit, což mnoho našich testerů preferovalo, protože je bezkontaktní a pohodlná.

Z čeho je vyroben: Na rozdíl od některých jiných krabicových modelů, které jsou všechny pěnové, je tento hybrid s pěnou i cívkami na vnitřní straně. Má 2 palce paměťové pěny nahoře, 1 palec pěny s vysokou hustotou pro podporu uprostřed a spirály ve spodní části pro ještě větší podporu a proudění vzduchu.

Poznámky testera: Tato matrace získala vysoké skóre ve všech oblastech, od snadného nastavení až po podporu při spánku. Někteří uživatelé nám dokonce řekli, že jim to pomohlo zbavit se bolestí zad a krku a řekli, že to rozhodně stojí za nákup. "Je to skvělé pro moje záda," řekl jeden uživatel, zatímco další řekl: "Tato matrace poskytuje mnohem větší podporu než moje předchozí pružinová matrace." Několik testerů bylo překvapeno podle vysoce kvalitního dojmu i přes nízkou cenu a ve srovnání s "high-end hotelovou postelí." Upozornění je v tom, že okraje klesají dolů více než u ostatních matrací, které máme hodnoceno.

Tato matrace je nejlepší mezi našimi testery a panelem průzkumů, kteří jí rok co rok trvale dávají vysoké skóre za pohodlí, podporu a celkovou kvalitu spánku. Na rozdíl od matrací z paměťové pěny, které se dodávají stlačené v krabici, kterou si můžete sami postavit, Saatva nabízí stejný typ luxusní matrace, jaký byste našli v obchodech, a má doručovací službu v bílých rukavicích nastavit ji pro vás zdarma.

Z čeho je vyroben: Uvnitř je směs podpůrných cívek a paměťové pěny uvolňující tlak. Pěna je specificky zaměřena kolem středu postele, takže podpírá vaše spodní záda. Dodává se ve třech úrovních tvrdosti, ale varianta Luxury Firm je nejoblíbenější a je ekvivalentem středně pevné podpory.

Poznámky testera: Stovky respondentů našeho průzkumu na tuto matraci přísahají a dávají jí vysokou chválu a nejvyšší skóre ve všech oblastech. Jeden z našich testerů nám řekl: "Mívám chronické bolesti zad, které se od používání této matrace výrazně zlepšily." Jiný uživatel řekl: „Probouzím se bez nitra bolesti zad!" Jiní ji nazvali „nejlepší matrací všech dob“ a mnozí konkrétně vyzdvihli podpěru okrajů, která usnadňuje nastupování a vystupování. postel.

Fialová vyniká elastickou mřížkovou vrstvou na povrchu, která nabízí kombinaci podpory a úlevy od tlaku, o které někteří uživatelé přísahají, že se cítí jako dokonalá rovnováha měkkého a pevného. Kromě jedinečného pocitu nabízí mřížková struktura vynikající prodyšnost, díky čemuž je tato matrace skvělou volbou pro ty, kteří mají tendenci se v noci přehřívat.

Z čeho je vyroben: Pod elastickou mřížkou nahoře jsou dvě vrstvy pěny. Značka má také hybridní variace s vrstvou pěny a vrstvou spirál pro větší podporu a proudění vzduchu. Hybridy jsou těžší a dražší, ale bez ohledu na to získáte se všemi matracemi Purple výjimečný rošt pro uvolnění tlaku.

Poznámky testera: Náš panel blouznil o jeho schopnosti zmírnit bolesti zad s komentáři jako: „Toto je první matrace, kde jsme se oba probudili bez bolest“ a: „Stačilo pár nocí spánku na Purpurové matraci, než se mi záda cítila mnohem lépe!“ Mnozí také zvýraznil znatelně chladný pocit postele a izolaci pohybu, což znamená, že je méně pravděpodobné, že ucítíte, jak se váš spící partner pohybuje v noci.

Matrace Tempur-Pedic vynikají svým typickým pocitem, který uvolňuje tlak. S vynikající izolací pohybu a tvarovací pěnou byli naši testeři ohromeni tím, jak pohodlně se cítili při spánku na této posteli. A přestože značka často přichází za vysokou cenu, tento model používá stejnou patentovanou pěnu jako matrace, které prodává v obchodech, ale je zasílán přímo k vašim dveřím pro svépomocné nastavení za nižší cenu.

Z čeho je to vyrobené: Uživatelé si mohou vybrat mezi oblíbeným celopěnovým modelem nebo zaplatit poplatek za upgrade na hybridní verzi. Pěnová matrace používá tři vrstvy pěny, včetně měkké, tlumicí pěny nahoře, pevnější pěny uprostřed a podpůrné spodní základny. Hybridní styl nahrazuje část základní pěny spirálami.

Poznámky testera: Naši testeři i účastníci průzkumu zdůrazňovali, jak pěna značky plně objala jejich boky a ramena, zejména když spali na boku. Říkají, že to výrazně pomohlo udržet jejich páteř v uvolněné, neutrální poloze. Tento model si vysloužil obzvláště vysoké skóre za pohodlí, podporu a vnímanou kvalitu spánku. I když značka poznamenává, že matrace může být pevná, když si na ni poprvé lehnete, naši testeři potvrdili, že se rychle přizpůsobí vašemu tělu a poskytuje personalizovanou podporu tvarování. Jeden tester uvedl: "Mám pocit, že celé mé tělo je podepřeno velmi jemným způsobem."

Dostupná sleva: Pomocí kódu ušetříte 30 % z plné ceny této matrace CLOUD30 u pokladny.

Casper má na výběr několik matrací, ale tento špičkový model je navržen pro podporu správného postavení páteře. Postel je vyrobena s ergonomickým uspořádáním a poskytuje oporu tam, kde ji nejvíce potřebujete, a zaměřuje se na oblasti, jako je bederní oblast, a přitom drží tlakové body.

Z čeho je vyroben: Matrace má jedinečné gelové podložky, které jsou umístěny pod boky a spodní částí zad, zatímco měkčí pěna se tvaruje podle tvaru vašich ramen. Kromě toho existuje několik vrstev pěny pro uvolnění tlaku na celé tělo, tenká vrstva chladivého gelu a perforace v pěně pro prodyšnost. Cívky na základně dodávají podporu a proudění vzduchu.

Poznámky testera: Uživatelé na našem panelu mu dali perfektní hodnocení za podporu a chválili jeho pohodlí a navíc vyzdvihli skvělý zákaznický servis společnosti Casper. Jeden konkrétně volal, že "bylo to super snadné nastavit a opravdu to pomáhá s našimi bolestmi a bolestmi." Jiný to popsal jako pocit "spí na obláčku." Jen si všimněte, že naši testeři zjistili, že střední pevnost byla trochu měkká kvůli tvarování a povaze uvolňující tlak. pěna. I když má postel chladicí funkce, někteří uživatelé si všimli, že jim to nepřišlo chladné. Takže pokud rádi spíte, zvažte volbu Vlna Hybrid Snow namísto.

I když neexistuje jedna matrace, která by dokázala vyřešit bolesti zad pro každého, polohovatelná matrace může poskytnout skutečné přizpůsobitelné pohodlí a podporu a zároveň se automaticky přizpůsobí tvaru vašeho těla. Matrace Sleep Number jsou naplněné vzduchovými komorami, které vám umožní přizpůsobit si stranu postele na jakoukoli úroveň pevnosti, kterou si zvolíte. Je to drahé, ale uživatelé nám řekli, že utrácet za jeden byl skvělé rozhodnutí, a přáli si, aby na jeho koupi nečekali tak dlouho.

Z čeho je vyroben: Zatímco značka nabízí spoustu polohovatelná lůžka že všechny obsahují vzduchové komory pro změnu úrovně tuhosti, tento konkrétní model má také 5palcovou vrstvu pěny pro pohodlí a zmírnění tlaku. Jako další bonus jsou k dispozici vestavěné funkce sledování spánku, takže můžete získat personalizovanou zpětnou vazbu o vašem výkonu spánku zaslanou přímo do vašeho smartphonu.

Poznámky testera: Je to rozhodně drahé, ale Sleep Number trvale získávalo vysoké skóre jak od našich testerů, tak od více než 300 respondentů průzkumu. Uživatelé ohodnotili matraci jako pohodlnou a podpůrnou a obzvláště rádi mají osobní kontrolu nad pocitem z postele. "Opravdu mám pocit, že mi to dává vlastní zážitek ze spánku," poznamenal jeden z testerů. Jiný nám řekl, že se cítil o 30 let mladší jen pár dní poté, co se na něm vyspal. Postel je navíc vyrobena tak, aby vydržela. Nejen, že to vydělalo Dobrá pečeť úklidu, což znamená, že byl důkladně prověřen našimi odborníky z laboratoře, ale i ti, kteří mají tento model téměř 10 let, chválili kvalitu.

Pokud nejste příznivcem paměťové pěny, tato matrace používá organické materiály (jako je bavlna, vlna a latex) a je certifikována GOTS (Globální standard pro organické textilie) a GOLS (Global Organic Latex Standard), abyste věděli celý výrobní proces se řídí přísnými pokyny. Je na pevnější straně, ale můžete přidat plyšový polštář (od 400 $) pro měkčí pocit. Navíc má celoroční zkušební dobu, která je delší než většina ostatních.

Z čeho je vyroben: Na rozdíl od ostatních matrací v tomto článku tato používá latex, který je pevnější a má větší odraz než paměťová pěna. Pod latexem je vrstva ergonomicky navržených cívek pro podporu správného vyrovnání. Používá také bavlnu a vlnu v blízkosti vnějších vrstev pro pohodlí a regulaci teploty.

Poznámky testera: Latexová pěna je známá svou schopností tvarovat se k tělu s pružnějším a odolnějším pocitem než paměťová pěna, a toto je jedna z nejlepších latexových matrací, jaké jsme kdy testovali. Uživatelé nám řekli, že na této matraci rádi spali, a někteří zdůraznili, jak pomáhá udržovat jejich tělesnou váhu rovnoměrně rozloženou. Jedna svou zkušenost popsala slovy, "Líbí se mi, že je podpůrná a nečekám v bolestech jako u jiných matrací." Někteří dokonce poznamenali, že se v průběhu let držel dobře bez jakýchkoli „propadů“ nebo odsazení.

Good Housekeeping Institute Textiles Lab má historii hodnocení lůžkovin a domácích výrobků, včetně matrací, s využitím odborných znalostí našich analytiků a zpětné vazby od spotřebitelských testerů a každodenních uživatelů.

Aby naši analytici našli ty nejlepší matrace, přezkoumali materiály, design, speciální vlastnosti a příslušné specifikace různých matrací. Během tohoto procesu zkoumáme všechny značky, včetně certifikací prověřování a stížností spotřebitelů. Po zúžení z tisíců online možností to naši odborníci a spotřebitelští testeři vyzkouší matrace z první ruky pro důkladnou kontrolu všeho od počátečního nastavení až po dlouhodobé pohodlí a kvalitu spánku. Testeři poskytují zpětnou vazbu po několika týdnech pro počáteční kontrolu a znovu po delší době používání, abychom mohli změřit, jak matrace drží v průběhu času. Kromě toho provádíme průzkum našeho panelu čtenářů Good Housekeeping, abychom získali další hloubkovou zpětnou vazbu o matracích, které již vlastní. Abychom našli ty nejlepší matrace pro ty, kteří trpí bolestmi zad, zaměřili jsme se na reakce uživatelů s prokázanou bolestí kloubů.

V posledních pár letech, analyzovali jsme odpovědi na průzkum od více než 10 000 majitelů matrací obsahujících více než 170 000 datových bodů a spolupracovali se spotřebitelskými testery na přímé kontrole stovek matrací.

Zde jsou jen některé důležité faktory, které bereme v úvahu při našich hodnoceních:

✔️ Objednávka a doručení: Uživatelé hodnotí a komentují snadnost nákupu, čas příjezdu a jakákoli zpoždění nebo problémy.

✔️ Založit: Mezi možnostmi samonastavení a dodáním bílých rukavic uživatelé zaznamenávají, jak snadný to byl proces a jak dlouho trvalo, než se matrace vytvarovala.

✔️ Stupeň tvrdosti: I když značky uvádějí úroveň tvrdosti matrací, ne vždy odpovídá uživatelské zkušenosti. Testeři přidělují své matraci hodnocení tvrdosti, aniž by věděli, co značka uvádí, což nám pomáhá získat představu o tom, jak měkká nebo pevná může být pro různé uživatele.

✔️ Podpora hran: Testeři se vyjadřují k tomu, zda se postel potopí, když sedí na okrajích, nebo zda pod tíhou dobře drží tvar.

✔️ Pohodlí: Recenzenti sdílejí, zda se jim líbilo spaní na matraci okamžitě a po delší době přizpůsobení, a poskytují jak kvantitativní skóre, tak podrobnější komentáře.

✔️ Podpěra, podpora: Podobně uživatelé také sdílejí své myšlenky o tom, jak podpůrná je postel v průběhu času.

✔️ Teplota: Ptáme se uživatelů, včetně horkých spáčů, zda se jim podařilo udržet si příjemnou tělesnou teplotu po celou noc, což nám pomáhá získat vhled do účinnosti chladicí technologie a matrace design.

✔️ Kvalita spánku: Všichni respondenti nám dali vědět, zda a jak matrace ovlivnila jejich spánek, od toho, zda se probouzeli rozbolavělí, až po to, jak jsou s matrací spokojeni. Jsou požádáni, aby porovnali matraci s jakoukoli jinou matrací, kterou vlastnili, a vyjádřili se k celkovému dopadu na kvalitu spánku.

✔️ Další zpětná vazba: Testeři také sdílejí hodnocení Líbí se, Nelíbí se a další komentáře a poskytují budoucím zákazníkům užitečné informace.

Nákup matrací je dost ošidné, ale je to ještě složitější, pokud berete v úvahu bolesti zad. Zde je to, co byste měli zvážit při výběru své nové postele, podle rozhovorů s lékařskými odborníky a Institut dobré domácnosti výhody nakupování:

• Matrace z paměťové pěny nebo hybridní matracejsou skvělé možnosti, podle Jaspal R. Singh, M.D., spoluředitel Centra pro komplexní péči o páteř ve Weill Cornell Medicine a New York-Presbyterian. Neexistuje jeden definitivní typ matrace, který je nejlepší na bolesti zad, ale pacienti, kteří spí na matraci s určitým typem paměti pěna často uvádí podpůrnější a klidnější spánek, protože paměťová pěna nabízí úlevu od tlaku, zejména kolem boků a ramena.
• Pro ty, kteří nemají rádi paměťovou pěnu, se nebojte. I když to jistě nabízí výhody, paměťová pěna není nutně lepší než všechny ostatní typy matrací, jako je innerspring nebo latex. „Pacienti by si měli vybrat matrace, které poskytují dostatečnou oporu jejich zádům. Paměťová pěna vs. tradiční je záležitost individuální preference. Z lékařského hlediska není jeden nadřazen druhému,“ říká Amit Jain, M.D., M.B.A., vedoucí minimálně invazivní chirurgie páteře a docent ortopedické chirurgie na Johns Hopkins University School of Medicine.
• Střední pevnost bylo prokázáno, že je účinný při zmírňování bolesti, podle Naimish Baxi, M.D., fyziatra v Nemocnici speciální chirurgie a také a nedávný přehled mnoha lékařských studií. Navíc střední tvrdost nabízí ideální rovnováhu odpružení a podpora pro boční pražce. Příliš pevná matrace nedovolí, aby se vaše ramena nebo boky zabořily do matrace, což způsobuje nedostatečnou podporu krku a ramen. Na druhou stranu, pokud je příliš měkký, nebude mít dostatek podpory, což způsobí, že se boky a ramena příliš zaboří, což má za následek nesprávné vyrovnání páteře.
• Zkušební období je zvláště důležité pro někoho s bolestmi zad, který se snaží najít pohodlnou postel. Mnoho značek nabízí možnost vrácení po dobu nejméně 100 dnů, takže na matraci můžete spát několik měsíců a vrátit peníze, pokud nebude vhodná. Všechna naše doporučení mají několikaměsíční zkušební období.

Spaní na boku se často doporučuje, pokud máte bolesti zad, zvláště pokud máte již existující problémy se zády. Dr. Singh dokonce doporučuje spaní na boku s polštářem mezi koleny, který pomůže snížit tlak na bederní páteř.

Jak již bylo řečeno, nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat pro bolesti zad během spánku, je udržet páteř v neutrální poloze. Pokud máte bolesti v dolní části zad, spánek na zádech může „pomoci zmírnit tlak na dolní bederní ploténky,“ říká Dr. Baxi. Varuje také: "Spát na břiše obecně není ideální kvůli špatnému vyrovnání páteře při otáčení hlavy na jednu stranu."

Podle Dr. Jaina, "Vyrovnání páteře se týká schopnosti hlavy být prostorově umístěn na horní části pánve, aby se minimalizovala energie výdaje pro tělo." Neutrální vyrovnání páteře může být životně důležité, zvláště pro ty, kteří již existují bolest. Pokud spící tráví příliš mnoho energie proti přirozené křivce svého těla, může toto úsilí vést k dalším bolestem zad. Podobně je důležité, aby se vaše matrace přizpůsobila poloze vaší páteře a poskytovala dostatek pohodlí a podpory pro její udržení.

Záleží. Je pravděpodobné, že vaše bolest je způsobena základním problémem mimo vaši matraci, ale nákup správné matrace může být jistě jedním z faktorů, jak se zbavit bolesti zad. Dr. Baxi říká: „Bolest zad může být komplikovaná a může mít mnoho dalších přispívajících problémů. U někoho s chronickou bolestí dolní části zad mohou vlastnosti matrace přispět ke snížení bolesti během dne." Ve skutečnosti řekl nějaké studie prokázali, že správná matrace může zlepšit bolest, ztuhlost a kvalitu spánku až o 60 %.

Jak již bylo řečeno, je dobré zvážit, co ještě může způsobovat vaši bolest. "Většinou to souvisí s tím, co děláme během dne, což určuje dopad na naši páteř," říká Dr. Singh. Dodává, že jedním příkladem je celodenní sezení u stolu, které vyvíjí tlak na záda a může způsobit bolesti v kříži a krku.

Pokud zjistíte, že zažíváte opakující se bolest po probuzení je nejlepší poradit se s lékařem k identifikaci povahy bolesti, protože nová matrace nemusí plně reagovat na již existující stavy.

Kromě zohlednění materiálů, polohy spánku a zkušební doby je důležité vzít v úvahu i další aspekty, které s bolestí zad nesouvisejí. Při nakupování je třeba mít na paměti následující:

• Typ postavy:Těžší lidé potřebují pevnější postel pro podporu, aby jejich páteř byla vyrovnaná, zatímco lehkým lidem lépe vyhovuje měkčí matrace.
• Tteplota: Pokud jste horký spáč nebo bojujete s nočním pocením, zvažte nákup matrace s chladivými vlastnostmi. Paměťová pěna je užitečná při bolestech zad, ale má tendenci spát horko, takže hledejte matraci s cívkami technologie proudění vzduchu nebo chlazení, jako jsou částice mědi, gel nebo technologie změny fáze, která je přidána k pěna.
• Cena: Kvalitní matrace, která může pomoci při bolestech zad, se často pohybuje v cenovém rozpětí 1 000 až 2 000 USD za velikost Queen. Jak již bylo řečeno, stále můžete získat úlevu od bolesti z cenově dostupné matrace pod 1 000 $ a existuje spousta luxusních modelů nad 2 000 $, které stojí za marnotratnost. Abyste se vyhnuli nadměrnému utrácení, nakupujte během prázdninového víkendu s výprodeji matrací, např Den prezidentů nebo 4. července.

Good Housekeeping Institute Textiles Lab testuje všechny druhy lůžkovin a domácích výrobků již více než jedno století. Každý rok naši odborníci zkontrolují stovky matrací online spolu s průzkumem našich čtenářů, organizují spotřebitelské testování a analyzují nespočet datových bodů.

Lexie Sachsová je výkonným ředitelem Textiles, Paper & Apparel Lab ve společnosti Institut dobré domácnosti kde na vše dohlíží lůžkoviny obsah a testování. Aktivně hledala a podávala zprávy matrace od doby, kdy se online nakupování postelí dostalo do hlavního proudu v roce 2014, a ona rozsáhle zhodnotila desítky modelů tím, že se setkala se značkami, provedla průzkum skutečných majitelů matrací a provedla spotřebitelské testy.

Grace Wu naposledy aktualizován tento příběh. Je analytičkou recenze textilních produktů v Good Housekeeping Institute a prozkoumala a vyhodnotila stovky matrace pomocí zpětné vazby od tisíců spotřebitelských testerů a účastníků průzkumu. Grace napsala několik příběhů o různých dostupných typech, od pevné matrace na matrace do polohovatelných postelí. Před nástupem do GH získala Grace titul Master of Engineering v oboru materiálové vědy a inženýrství a bakalářský titul v oboru Fiber Science na Cornell University.

Pro tento příběh Grace nedávno poskytla rozhovor Amit Jain, M.D., M.B.A., vedoucí minimálně invazivní chirurgie páteře a docent ortopedické chirurgie v Johns Lékařská fakulta Hopkins University, pro více lékařských informací o matracích pro uživatele se zády bolest. Lexie také dříve vyzpovídala Jaspal R. Singh, M.D., spoluředitel Centra pro komplexní péči o páteř ve Weill Cornell Medicine a New York-Presbyterian and Naimish Baxi, M.D., fyzioterapeut v Nemocnici speciální chirurgie.

Lexie Sachs (ona/ona) je výkonnou ředitelkou pro strategii a operace ve společnosti Institut dobré domácnosti, kde zkoumá, testuje a podává zprávy o produktech na bázi látek, od prostěradel, matrací a ručníků až po podprsenky, fitness oblečení a další oblečení. Hodnotí také zavazadla, vybavení do deště, jednorázové papírové zboží a dětské výrobky. Lexie má více než 15 let zkušeností v textilním průmyslu a titul v oboru vláken na Cornell University. Před nástupem do GH v roce 2013 pracovala v merchandisingu a vývoji produktů v módním a domácím průmyslu.

Grace Wu (ona/je) je analytička produktových recenzí v Institut dobré domácnosti's Textiles, Paper and Apparel Lab, kde hodnotí produkty na bázi látek pomocí specializovaného vybavení a dat spotřebitelských testerů. Před zahájením v Dobrý úklid v roce 2022 získala magisterský titul v oboru materiálové vědy a inženýrství a bakalářský titul v oboru vláken na Cornell University. Během získávání titulů pracovala Grace ve výzkumných laboratořích pro inteligentní textilie a nanotechnologie a absolvovala stáže v Open Style Lab a Rent the Runway.