8 nejlepších zdravých nápojů kromě vody, podle odborníků na výživu

Víte, že byste měli pít vodu a hodně jí. Ale buďme upřímní, obyčejná stará chuť vody, i když naprosto uspokojující v horkém dni nebo po cvičení, může být trochu blaha, když toužíte po výbuchu chuti na vašich chuťových pohárcích. To může být jeden z důvodů většiny Američanů boj s uspokojením každodenní potřeby tekutin. Zůstat dostatečně hydratovaný je základní složkou zdravého životního stylu – ale zatímco voda je nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, existuje také mnoho dalších dobrých možností.

Proč vůbec potřebujeme tolik vody? H2O dělá pro vaše tělo spoustu důležitých věcí, od správného fungování střev až po správné fungování posílení zdraví pokožky a regulaci tělesné teploty. "Každá jednotlivá buňka ve vašem těle potřebuje vodu, aby fungovala," říká Stefani Sassos, M.S., R.D.N., ředitelka Good Housekeeping Institute Nutrition Lab. "Od prevence infekcí až po optimalizaci rychlosti metabolismu jsou výhody hydratace obrovské a mohou dokonce zlepšit kvalitu spánku a náladu."

Zatímco skutečná dehydratace je u mladých zdravých lidí docela neobvyklá

Zatímco staré pořekadlo osm šálků za den úplně nevydrží, je to dobrý cíl, i když vaše potřeby se budou značně lišit v závislosti na věku, úrovni aktivity, hmotnosti, zdravotním stavu a klimatu, ve kterém žijete. Pokud například pravidelně cvičíte, budete muset neustále vypít vodu. Na druhou stranu, pokud vám hrozí chronické onemocnění ledvin, přehánění vody může být nebezpečné.

Takže nepřestávejte pít vodu, když můžete – ale můžete také věci míchat a udržovat to zajímavé tím, že budete pít různé druhy jiných lahodných nápojů (ano, to „osm šálků denně“ zahrnuje všechny tekutiny, včetně těch, které přijmete jídlo!). Zde jsou některé z nejlepší zdravé nápoje popíjet celý den.

7denní jídelníček s 1 800 kaloriemi