Recenze BetterMe Pilates: Od začátečníka k nadšenci za jeden měsíc

Není tajemstvím, že naše těla se s přibývajícím věkem mění. Ale nemyslím si, že ve skutečnosti rozumíme tomu, jak a dokonce proč, dokud nejsme ve vleku stárnutí. Vím, že to byl můj případ. Vždy jsem byla aktivní, ale nejprve, když jsem otěhotněla, pak po autoimunitním vzplanutí a naposledy po operaci, se změnila úroveň a intenzita mé aktivity. Pokaždé se mi nepodařilo dostat se na kondiční úroveň, na které jsem byl předtím.

Moje nedávná operace se týkala problému dutin, který ovlivnil mé dýchání natolik, že intenzivní cvičení bylo obtížné. Takže předtím a určitě potom jsem byl docela sedavý. Jedna věc, kterou už o těchto sedavých obdobích svého života vím, je, že může být těžké se z nich vymanit. Vidím fitness návyk, jako je kinetická energie – pohyb pohání více pohybu, pohyb plodí pohyb. Takže když jsem byl požádán, abych vyzkoušel Program BetterMe Wall Pilates, Usoudil jsem, že tohle by mohl být způsob, jak mě začít: 28 dní, každý den budu muset cvičit. Našel jsem zeď ve svém malém newyorském bytě a připravil se na výzvu.

Není mi cizí používání aplikací ke splnění mých cílů v oblasti zdraví a fitness. Vyzkoušel jsem mnoho. Z jakéhokoli důvodu jsem většinu z nich v krátké době přestal používat. Obvykle je to proto, že mi nedali konkrétní plán, který bych měl následovat, a já jsem jedním z těch, kteří to potřebují aby mi bylo řečeno, co mám dělat – nechci o tom přemýšlet nebo se rozhodovat o tom, jaký trénink budu dělat dělat. Vidět kalendář 28 tréninků mi dalo klid a trochu mě motivovalo. (Byl jsem rozhodnut udělat každý, abych mohl odemknout další, dokud neskončím 28denní program.)

Jedna věc, která pro mě byla nová, byl Pilates. Vytvořil Josef Pilates, tréninková metoda je založena na principech dechu, koncentrace, centrování, kontroly, přesnosti a plynutí. Původně byl vyvinut pro křehké, ale v první polovině minulého století se stal doplňkovým cvičením baletních tanečníků. Vyrostla jsem v baletu, takže cvičení, které bylo podobné mému prvnímu skutečnému fitness foyer, mě oslovilo.

Moje první cvičení BetterMe Wall Pilates trvalo 13 minut. Nebudu lhát: Nebylo to příliš těžké, ale bylo to jen množství intenzity, které jsem potřeboval, s obtížností, kterou jsem potřeboval. Neměl jsem pocit, že jsem na konci vyčerpaný, a měl jsem pocit, že to druhý den zvládnu – tak akorát. Jak první týden postupoval, ten správný pocit začal být trochu těžší. Nebylo to nutně proto, že tréninky byly těžší, ale protože moje tělo bylo jako, Počkej chvíli. Co mi to děláš? Necítil jsem žádnou skutečnou bolest, ale něco jako svalovou únavu a třes. Přesto, i když byly moje svaly unavené, nikdy jsem nechtěl skončit.

Těch prvních sedm dní Nástěnný program Pilates byly nejtěžší. Jak program pokračoval, množství času na každý trénink se pohybovalo mezi 13 a 19 minutami. Každý byl zaměřen buď na určité části těla – záda, jádro, hýžďové svaly, nohy nebo dokonce celé tělo – nebo na pohyblivost. Ilustrace jako součást shrnutí cvičení v aplikaci mi pomohly vidět, které svaly pracuji a že pracuji se svým tělem vyváženým způsobem.

Postupem času jsem cítil, že si užívám cviky, které jsem ze začátku dělal jen obtížně (koukám na tebe, střídavě zvedání štičí nohy). A byl jsem příjemně překvapen, když jsem byl schopen dokončit 18minutový trénink břicha, aniž bych se chtěl uprostřed zastavit. Nejsem si jistý, jestli to byly verze k cvakání na kole (tj. opřené o zeď nebo ty, které se dělají ve stoje), které pomohl mi provést více než minutu mého nejnenáviděnějšího základního cvičení a stále mi zanechal dostatek síly na zbytek cvičení.

Pocit, že se moje tělo mění, mě přimělo těšit se na každodenní cvičení. Také mě to přimělo udělat další kroky ke zlepšení svého zdraví. The Program zdravotního koučování BetterMe, která je také součástí aplikace, mě poučila o tom, jak si vybrat lepší chování, poskytla návrhy, jak více jíst zdravě pomocí jídelních plánů a receptů a dal mi způsoby, jak sledovat množství vody, kterou jsem vypil denně.

Snad největší důkaz toho, jak jsem se cítil: Po ukončení 28denního programu BetterMe Wall Pilates jsem začal znovu. Nyní mám pocit, že jsem zpět k tomu, abych byl svým aktivnějším já – ne nutně svým já před otěhotněním, nebo dokonce svým před operací, ale člověk, který pravidelně cvičí a dobře jí a který se snaží být zdravý znovu.

Vezměte a 1minutový kvíz získat Wall Pilates plán.