Co je Acai?

Jeden z nejchutnějších členů superpotravinového týmu - aka chladné děti z potravinové pyramidy - je ovoce, které jste pravděpodobně viděli po celém svém instagramovém krmivu. Açaí (vyslovil ah-sigh-EE) je nejlépe známý tím, že není tak tajnou přísadou v dokonalém obrazu smoothie mísy, ale tyto bobule mají více než jen jejich dobrý vzhled. Online prohlížeč a stahovač TikTok TikTokni.com prohledávejte profily, videa, hudbu, sledovatele zdarma.

Superpotraviny kvality Açaí

Co je açaí, je to tak? Nalezeno na açaí palmách v jihoamerických deštných pralesech, açaí bobule jsou hodně podobné hrozny. Semeno zabírá asi 80% bobulí, ale maso a kůže obsahují spoustu vitamínů a dalších živin ve zbývajících 20%. Nemluvě o tom, že bobule jsou jen asi 70 kalorií na šálek.

1. Antioxidanty: Stejně jako ostatní bobule jsou açaí nabité antioxidanty, které mohou pomoci vybudovat váš imunitní systém a chránit vaše buňky před poškozením volnými radikály.
instagram viewer
2. Vlákno: Plné vlákniny, bobule açaí nejen pomáhají, aby byly vaše výlety do koupelny pravidelnější, ale také pomáhají udržet vás plné a máte stabilní hladinu cukru v krvi.
3. Tuky zdravé pro srdce: Mohlo by se to zdát jako strava bohatá na Ryba, ořechy a avokádo je jediný způsob, jak získat dostatek omega-3 mastných kyselin, ale bobule açaí jsou také skvělým zdrojem. Jíst hodně těchto tuků zdravých pro srdce může snížit riziko ischemické choroby srdeční a zlepšit svůj cholesterol.
4. Vápník: S vysokým obsahem vápníku vám bobule açaí pomohou udržet vaši kosti, srdce, svaly a nervy silné a zdravé.

Zdravotní tvrzení Açaí

Naplňují tyto bobule svoji přezdívku „fialové zlato“? Ony jsou mocní, ale nespoléhejte na ně, aby vám pomohli sami napravit vaše zdravotní potíže.

„Ačkoli spousta lidí tyto bobule konzumuje - kromě jiných potravin - pro jejich„ magickou sílu “, nenajdete kouzlo v jednom jídle,“ říká Bonnie Taub-Dix, RDN, autor Přečtěte si ji dříve, než ji sníte. „Kouzlo pochází ze stravy, která obsahuje různé potraviny, které spolu fungují.“

1. Srdeční choroba: Neexistuje žádný důkaz konkrétně s bobulemi açaí, ale jíst stravu bohatou na ovoce a zeleninu celkově ano pomáhají předcházet srdečním chorobám.
2. Rakovina: Diety plné produktů mohou také pomoci snížit riziko většiny rakovin, tvrdí Americká rakovinová společnost, ale výzkum nebyl konkrétně proveden na açaí.
3. Ztráta váhy: Stravování na spoustě ovoce a zeleniny - včetně bobulí açaí - stejně jako pravidelné cvičení mohou pomůže vám zhubnout.
4. Artritida: Všechny bobule obsahují antokyany, u nichž bylo zjištěno, že mají protizánětlivý účinek, který může pomoci zmírnit příznaky, říká Nadace pro artritidu.
5. Vysoký cholesterol: Jíst více vlákniny z ovoce (např. Açaí), zeleniny, fazolí a dalších zdrojů může pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.
6. Proti stárnutí: Stále platí: Zdravá strava plná ovoce, zeleniny, bílkovin a zdravých tuků vám může pomoci se vším akné stárnutí.

Kde najít Açaí

Protože bobule açaí se mohou zkazit během jednoho dne, nejlepší způsoby, jak je koupit, jsou zmrazené (jako smoothie balíčky) nebo v prášková forma. Vyzkoušejte některé z lahůdek s příchutí açaí níže: