I vypil litry vody denně, a to se stalo

Úplné odhalení: Jsem pravděpodobně nejvíce dehydratovaná lidské bytosti na planetě. Jsem bývalý atlet a venkovní dobrodružství nadšenec, který nenávidí - a myslím, nenávidí - pít jen obyčejný, starý vodu.

Nejsem ani bude snažit obhájit svůj odpor k H2O, protože nemám žádný skutečný důvod. Myslím, že je vybíravý dítě mě proměnil v super-vybíravý dospělého, který preferuje vychlazené sklenice růžové limonády přes mírnosti vody. Bez ohledu na to, chtěl jsem vidět, co všechen ten poprask byl nad pít více vody, takže jsem se rozhodl zapojit do vody výzvu galon a pít litry vody každý den po dobu 30 dnů.

Týden 1: Pití galon vody není snadné

I když můj galon džbán na vodu se stal mým parťákem za měsíc, když jsem lugged kolem s sebou do práce az práce, jsem se vždy dělat to na plnou galon každý den - je to cesta těžší, než si myslíte!

Zpočátku se cítil spíš jako mučení: Náhlý příliv vody do mého systému mě opustil pocit plnosti. jsem strávil více času pro vstup a výstup z koupelny, než pracovat na mém stole. Já bych nyní první část mé odpolední procházku se svým psem, ale pak skončí závodní ho domů, protože jsem musel na záchod. Nebylo to zrovna čas dobře, ale sliby, které přicházejí s tím, že méně dehydrované - spí v noci lépe, méně jíst nezdravé jídlo, jasnější pleťA více energie - udržuje mě supění podél.

Týden 2: Snacking člověka

Od začátku týdne dva necítil jsem nic jiného - jen plný vody. Byl jsem zklamaný. A nezvětší. Ale pak jsem začal všímat, že jsem vlastně dělat lepší výběr potravin. Jsem blázen do sladkosti a notoricky známý impulsní kupující, ale asi po 10 dnů po takovém intenzivním zaměřením na jen voda, začal jsem dosáhl na jablka místo Airheads a čerstvých třešní namísto kuželky.

Byla změna v mém tekutou dietu což mi trochu více pro dospělé o zbytek mého výběru potravin? Možná. Nebyl jsem si všiml uptick v mé energetické hladiny nebo více klidný spánek, ale byl jsem určitě všiml nějaké upgrady na mém talíři.

3. týden: Konstantní Water Cravings

Míří do tří týdnů, cítil jsem intenzivně žízeň - bylo to, jako bych nemohl dostat dost vody do mého systému. Já bych hodit do celou láhev 16-unce vody během několika sekund, a přesto chcete jen trochu víc. Také jsem nebyl chuť intenzivní chuť už - i když jsem dopřát v růžové limonádu nebo dva každou chvíli - ale pocit, že moje tělo řval na mě „Voda! Voda!“A já jen chtěl sednout s dlouhým brčkem v mém galon džbán a popíjet pryč celé odpoledne.

Týden 4: Ale co ti dávek zdravotní?

Ke konci svého měsíčního výzvu, byl jsem zklamaný, že jsem si neužil všechny zdravotní výhody I doufal. Byl jsem ještě nespí dobře a moje tvář by vypuknout minut stres zaklepal na dveře, ale já jsem cítit zdravější. Byl jsem jíst lépe a pít mnohem více vody, než jsem kdy měl v mém životě.

Nedávno jsem se vzdal kávu, který byl téměř moje nejhorší noční můra, ale mají vodu nahradit můj kofeinu ráno společník dělal přechod jen o něco jednodušší. Nevšimla jsem si, masivní energie zvyšuje stejně jako ostatní účastníci galon vody challenge udělal, ale neměl jsem pocit, jako „dead-to-the-world-til-kávy“, jak jsem si myslel, že budu. Dávám, že ve sloupci win.

Teď, když můj úkol je u konce, nemůžu říct, že budu dodržovat pitný litry vody - Já taky nadšená budou moci dělat věci mimo koupelnu. Ale já rozhodně nebudu zpět do smutných množstvím vody jsem užíval předtím. Kdo věděl, že obyčejný starý voda mohla být uspokojující tak?

---

To je ale výživu říká

„Dehydratace může mít řadu různých vedlejších účinků, z trošku letargický k ještě padající krevní tlak, což může vést k závratím a další vážné zdravotní problémy,“ říká Jaclyn Londýn, MS, RD, CDN, Výživa Director at the Good Housekeeping Institute. „Zatímco pot rychlost každého z nás je jiný, budete muset vzít v minimálně 32 uncí - nebo čtyři šálky - celkem H2O, aby zůstali dostatečně hydratované po super tvrdé cvičení. To je na vrcholu toho, co již je třeba pro tento den!“

Zde jsou Londýnské top Šest tipů pro zůstat hydratované - no galon džbán zapotřebí:

1. Začněte svůj den s 16-unce sklenici H2O První věc, když se vzbudíte.

2. Neslazené kofeinové nápoje se „počítat“ směrem k cíli - proto neváhejte a supět, že káva nebo čaj.

3. Přeskočit cukrovinky, Stejně jako kokosový nebo meloun vody, protože stačí přidat cukr do nového dne a může udělat žízeň později.

4. Doplnit své elektrolytů jíst ovoce s hrstí ořechů, kombinovaná odstředěné řetězec sýr s rajčaty, nebo neslazené řecký jogurt s melounem nebo bobulovin, aby získali zpět to, co jste ztratili po cvičení.

6. Perlivá minerálka nebo voda může pomoci, Ale přeskočit ‚em v případě, že jste se cítíte nafouklé nebo plynový.

7. Jíst více V.eggies a ovoce vám také znovuzavodnit. Jen jedno jablko lze zabalit do 1/2 šálku vody.