Výhody pitné vody Lemon

Ano, stlačení může skutečně pomoci vaší kůže, střeva, a náladu.

Víš, co spouští automatické oční role ve zdravotnických spisovatelů, jako jsem já? Tvrzení o zázraku výhody určitých potravin nebo složek - zvláště když je to něco, Byl v lednici vaší pra-pra babičky, zpět, když oni říkali, že ledová pole a jen bohatí lidé měli jim.

Hele, já to chápu: Měli bychom všichni rádi objevit jednoduché, přírodní, levný a ne-úplně-nechutné přísada, která nás učiní energický, štíhlý, zářivý, ostrý, a schopný odfouknout špatnou náladu v režimu A jedno sousto.

Ale můj výchozí, když jsem pokrývající něco podobného výhody citrónové vody je si myslet, Pokud citron vody byly tak veliké, lidé, kteří čtou o zdraví pro bydlení by se o tom slyšel někde jinde než na sociální média. Zvlášť, když máte geneticky ohromující a již zdravé vyhlížející typy celebrita jako Gisele Bundchen, Lauren Conrad a Miranda Kerr posílení signálu.

Související Story

Co je to s Celer Juice?

Ukázalo se, že to je jeden případ, ve kterém se nachází skutečné science-couval důvody domnívat se, aby byl tento zvláštní sip součástí vašeho každodenního života. „Já jsem první osoba, která má mýtus poprsí pokud jde o výživu, ale otravné jako citron vodní zvěsti může být, existují některé výhody,“říká dietolog Lauren Slayton, M. S., R. D., zakladatel Foodtrainers v New Yorku. „Trávím velkou část svého dne odrazuje lidi od snahy semi-nebezpečné doplňky a vysekávání zpracované, mizerný ingredience. Tak pojď, dejme Lemon vody přestávka.“

Než se dostaneme k proč byste mohli chtít pít citrónovou vodou, pojďme definovat pojmy. Nemluvíme o tom, že jedinou pohyblivou lázeňského plátek, aby voda pitná hezčí a o něco méně nudné. „Když budeme diskutovat výhody citrónové vody, mám tím na mysli šťávou z ½ nebo více z citronu ve vodě,“ říká Slayton, kdo má rád Tato citron a vápno smusher aby jí pomohl dostat správné množství. Ona také poznamenává, že organické citrony by měl být váš hlavní squeeze. „Chceme citronovou vodu a ne vodu pesticidů, zejména pokud necháte citronovou plavat ve vodě.“

Jedna námitka: Lemon voda je bezpečná, ale měli byste také pít hodně čisté vody, podle American Dental Association, Protože kyselina v citronu a jiných citrusů mohou zničit zubní sklovinu v průběhu času.

Výhody pitné vody citrónovou

• Za prvé, je to voda. Podle zpráva z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, téměř 44% žen pijí méně než 4 šálky denně. Zatímco kolik budete potřebovat závisí na spoustu věcí, jako je, jak horký to je a kolik cvičení dostanete, mnoho lidí chodí kolem dehydratovaná, což může vyvolat pocit mdlý, rozložené a s bolestí hlavy. Podle CDC, Můžete si nechat kapalinu šťavnaté potraviny a jiné nápoje, ale možnost low-cukr jako citronovou vodu je chytrý tah. „Rehydrating hned ráno po spánku, je dobrým zvykem,“ říká Slayton.
• To může otupit svou chuť na sladké. Lemon voda je kyselá a slupka je hořká. „Hořké potraviny jsou jedním z nástrojů pro řízení sladké chutě,“ říká Slayton. Je pravda, tato studie byla provedena na ovocné mušky, ale není nevýhoda snaží sami, a to zejména pokud máte rádi chuť.
• Má dobré pro-you chemikálií. Patří mezi antioxidanty a flavonoidy, které mohou chránit vaše buňky před poškozením a pomáhají snižovat zánět. „Mnohé z těchto sloučenin jsou uvedeny ve slupce, takže budete chtít použít trochu říz v tomto citronové vody,“ říká Slayton. Vitamin C, a to zejména, je silný antioxidant, a ačkoli tam není tuny tom v šťávou z půlky citronu, citron voda přidává do svého příjmu.
• Někteří zjistí, že pomáhá při zácpě. Slayton doporučuje použít teplou vodu, citrónovou, pokud je to váš hlavní problém.
• Pokud jste náchylní k ledvinových kamenů, citron voda je váš přítel. Tyto neuvěřitelně bolestivé krystalů tvoří v ledvinách se látky (vápník, kyseliny močové a oxalát), koncentrován a pití citron voda (se šťávou ze dvou citronů denně) může pomoci zabránit kameny z tváření v prvním místo.
• To může pomoci vaší pleti. Zatímco množství vitamínu C v citrony sám nebude vás věčně mladý a bez skvrn se antioxidant je protektivní proti účinkům slunce, a tak může pomoci zabránit vrásky a odbarvení. Je také zapojený do syntézu kolagenu-collagen je bílkovina v kůži, který udržuje to kypré.
• To může pomoci s odpovědí hladiny cukru v krvi. Tady je nějaký výzkum která ukázala, že v laboratorním prostředí, citronová šťáva zpomalil trávení škrobu, což vede k myšlence, že to snad dělají totéž v reálnými lidmi v reálném životě. To by mohlo otupit odezvu krevního cukru, takže je méně pravděpodobné, že byste ukládat přebytek cukru v krvi jako tuk (tato studie na myších dostane se na to, a ne, nejsme jen obří myší, ale protože citron voda vám neublíží, je tu v nic špatného zkoušet.) Kromě toho „Čím více kontrolované našeho krevního cukru, tím lépe a více uklidnil naše energie je,“ říká Slayton.
  

Sečteno a podtrženo: Pitná voda citron je malý pozitivní věc, kterou můžete snadno udělat. „Na jeho vlastní, že se nebude vás promění v zdravého člověka, ale je to dobrý a bezpečný zvyk,“ říká Slayon. „Často zdravé plodí zdravý a může otevřít cestu pro další pozitivní změny.“