10 Potraviny pro zdravé plíce
Můžeme vydělat peníze z odkazů na této stránce, ale můžeme jen doporučit produkty, které jsme zpátky. Proč nám věřit?
Víš, aby se zabránilo kouření (a antikvární kouř), ale tady je další způsob, jak ukázat nějakou lásku plíce: Chow dolů na potraviny s vysokým obsahem vlákniny.
A 2016 studie shledal, že oni mohou posílit funkci plic a snižuje šanci na problémy, jako je chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN). Odborníci se domnívají, že jako dobré bakterie v střeva trávit vlákninu, které produkují silný vedlejší produkt, který může snížit zánět plic. Nyní to je superfood.
Jak plně využít výhod
Chcete-li získat přínos, usilovat o alespoň 17,5 gramů vlákniny denně. Tyto zdroje vám pomohou získat nejlepší zaplacená zábava:
- brokolice
- fazole
- jeřabin
- hrách
- čočka
- mandle
- artyčok
Dávka vitamínu C může pomoci také, v závislosti na 2017 studie. „Jablka, banány, a rajčata jsou přeplněný buněk chrání vitamin C - plus další phytonutrients, vitamíny a minerály -, které byly spojeny s konzervačním plicních funkcí v bývalých kuřáků,“ říká
Jaclyn Londýn, MS, RD, CDN, Výživa Director at the Good Housekeeping Institute.Dobrou chuť!
Tento příběh se původně objevil v červnu 2016 vydání Dr. Oz The Good Life.