Jak Cindy Crawford Ages Tak elegantně

Cindy Crawford byl fotografován Na rodinném vacay v St. Barts na začátku tohoto týdne, a my jsme docela jistý, že celý svět napadlo totéž: Jak se ve světě dělá 51-letý ikonu modelování ještě pořád vypadat stejně dráze-připravený jako ona v polovině 90. let???

Ukázalo se, že Crawfordovy zdravým životním tajemství jsou unavené-and-pravda zdravé životní tajemství jsme byli sluchu po celou dobu.

„Tajemství je - je tam žádné tajemství,“ řekla řekl Access Hollywood v roce 2010. „Cvičím, jsem sníst - vždycky říkám, 80% dobré, 80% času, protože to je dosažitelné.“

Dobře, tak co je její denní jídlo a fitness plán, který udržuje ji vypadat jako kampaň pro anti-aging dokonalost?

Ona vždy začíná svůj den s šálkem zeleného čaje

Než si můžete pochutnat na snídani, Crawford musí mají hrnek zelený čaj.

"Mám rád zelený čaj. Jsem zelený čaj člověka,“řekla řekl ELLE v roce 2015. „Cítím se dobře s ním. Mé tělo chce, aby každé ráno.“

Poté, co ona je nastaven s jejím obsahem kofeinu kop, to je na zvolenou zdravé a plnění snídaně.

„Je to opravdu důležité, jak začít den mimo právo. Je to velmi jednoduché kontrolovat, co jíte k snídani, ve většině případů, pokud jste doma. Máte-li začít s dobrými základy vám nastaví se dobře,“řekla ELLE. „Začnu se s proteinový koktejl. Že mi projde velmi dokonce energií.“

Její proteinový nápoj kombajny mandlové mléko, kokosovým mlékem a proteinový prášek. Po získání jumpstart na její den a vaření snídaně pro své děti před školou, ona bude mít polovinu normálního Ezechiela nebo napsána muffin, bývalá-supermodelka řekl Lákat v roce 2014.

Ona balíčky Její oběd s Protein

„[I] mít salát k obědu. Cítím se lépe s proteinem, takže jsem se jako salát s ryb nebo kuřecího masa,“řekl Crawford ELLE.

Ona jí již bylo zmíněno afinitu k čokoládě (Vpravo, když si myslel, že ji miluji víc), ale ona má geniální trik omezit její kakaová chuť: „Na konci oběda vždycky mít malý kousek hořké čokolády - to říká, mé tělo, které jsem udělal s mým jídlem. Podle mých zkušeností, pokud jste chuť něco i sami popírají, budete skončit jíst pět dalších věcí, a pak budete jíst, která vás chuť tak jako tak,“řekla Lákat.

#Pravda.

Ona Snacks, jak udržet svou energii Up

Supermodelka je pro-svačina jako nástroj, aby se jí děje po celý den - tak dlouho, jak je to zdravé. Řekla ELLE že budete dělat lepší rozhodnutí, pokud budete mít krmení sami, protože to udržuje hladinu cukru v krvi po celý den.

„Mám malé občerstvení v odpoledních hodinách: mandle, jablko a plátek sýra nebo hummus s celerem. Vždy je protein-těžký,“řekla Lákat. „Jsem posedlý s jídlo v tašce. Nenávidím představu, že budu mít hlad a tam bude jen špatné volby kolem. Obvykle mám mandle, San-J Tamari sušenky, možná Urban Nápravná [bezlepkové sušenky].“

Ona zajišťuje, že Celý Fam je přítomen na večeři

Gerber klan se rozkládá napříč různými aktivitami po celý den, takže Crawford dělá jistý, že vždy večeři společně jako rodina. A zatímco její manžel, Rande Gerber a děti, Presley a Kaia, nepřilepí na Totéž tuhé jídlo plán jako supermodelka, Crawford nedovolí, aby vykolejit jejím jídelníčku.

„Líbí se mi jíst s rodinou a rádi těstoviny, samozřejmě, takže budu muset jen krůtí karbanátky na lůžku syrového špenátu. Nebo Udělám lososa a bramborovou kaší a chřestu a přeskočit bramborovou kaši,“řekla ELLE. „Čím více budete jíst zdravě, tím více budete chtít, aby to proto, že se cítíte lépe.“

Chce být dobrým vzorem pro svou dceru

Diskuse o mini Me: (! Mluvit o dobrých genů) Nejen, že Crawford a její 15-letá dcera vzhled šílené podobného, ​​ale Kaia následoval v ní maminky stopách a stal se vzorem.

Ale Crawford učí Kaia víc než jen jak pózu. „Mám dceru, tak jsem jíst vědomě, protože chci, aby mě vidět jíst zdravě a nemyslím, že nemůže mít moučník vůbec,“ řekla řekl us Weekly v roce 2010. „Myslím, že je to špatný příklad pro ni.“

Ona váhy trénink v posilovně s venkovní aktivity

„Práce jsem s mým trenérem, Sarah Hagaman, tři dopoledne v týdnu“ řekla řekl Tvar. „Děláme kruhový trénink pro celé tělo za použití vah, některé stroje a svou vlastní tělesnou hmotnost s výpady a dřepy. Když se mi podaří vmáčknout túru nebo jízdu na kole s manželem či přítelkyní v průběhu týdne, to je jen bonus!“

Ona tužky ve zdravé návyky

Dokonce Crawford má ty dny, kdy prostě necítí jako jít do posilovny. Ale když naplánovaná režim zajišťuje, že zůstává motivované, aby i nadále vypadat - a cítit - ní nejlepší.

„Myslím, že má naplánovanou schůzku pracuje pro mě. Tak, já opravdu nemají o tom přemýšlet,“řekla tvar. „Co se týče výběru jíst zdravě, je to čím dál snazší a jednodušší, protože vím, jak moc lépe se cítím, když nemám jíst správně. Jistě dělat, že jste báječný, zdravá volba na straně usnadňuje, aby se dobrá volba.“

Takže to znamená, pokud se rozhodneme následovat jednoduché zdravé návyky, můžeme stárnout as grácií jako kultovní supermodelka? Jsme tak se!