Zdravotní Výhody mléko

Z toho, jak to zpracován tak, aby jeho dopadu na životní prostředí, pravidelná mléko začíná být špatný rap. A sójové mléko je hned za ním. Ale to neznamená, že tam nejsou další alternativy ve vašem obchodu s potravinami. Takže ať už jste ze staré školy, nebo chtějí pustit do nové pastviny tato příručka porouchá zdravotních přínosech všech svých možností.

Cow (také známý jako „mléko“ pro většinu lidí)
Zdaleka nejběžnější z mléčných mléka, je plná vápníku, bílkovin, vitamin AA má dostatek Vitamín D. To také pomáhá budovat a udržovat silné kostiA poskytuje velkou podporu energie (díky, bílkoviny!), A je plná A a B12, které podporují zdravý imunitní systém a červené krvinky.

Koza
Je zajímavé, že má více vápník než kravské mléko, a ve skutečnosti představuje 65% spotřeby mléka celosvětově. Je to také snížit obsah tuku, ale stále má vysoké hladiny proteinu.

Sója
Tato rostlina na bázi mléka je vyroben s pozemními-up sojových bobů, které jsou přidány do vody. Neobsahuje laktózu, takže pokud máte problémy s trávením mléka a mléčných výrobků, je to skvělá alternativa. To se také nachází velké množství obou proteinů a draslíku.

Související články: Top 10 Potravinové zdroje draslíku »

Mandle
Tato matice je mající moment. A naštěstí forma mléko je stejně výživné jako byste jíst jako občerstvení. Při nízkém 60 kalorií (to je asi poloviční výši pravidelného 2% mléka), neobsahuje žádný laktózu nebo cholesterol, a má vysoké hladiny vápníku.

Rýže
Vyrobené převážně z hnědé rýže, neobsahuje laktózu ani cholesterol. A i když to není nabízejí značné množství bílkovin a vápníku, to je často obohacené o vitamíny, jako je B12, A a D a železa.

Hemp Seed
Velkou vegany, bude tento ořechový nápoj je klín plný omega-3 a omega-6 mastných kyselin, 10 esenciálních aminokyselin, železa a zinku.

Související: 10 Iron-Rich Foods byste měli být stravování »

Kokosový ořech
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, kokosové mléko nepochází z vody uvnitř kokosu: Je to vlastně vyrobené z strouhaným masa. Ale protože je zatížen kokosový olejA tedy s vysokým obsahem nasycených tuků, Food and Drug Administration, Světová zdravotnická organizace a American Heart Association všechny nedoporučují konzumovat příliš mnoho.

Velbloud
Společným základem ve blízkovýchodní kuchyně, tato mlékárna mléko je nováček na trhu USA - a to může mít tvrdý čas vítězný přes americký fanoušky. Chuť má zajímavou, zemitý bohatost (náš tým udělal test blind chuť a zjistil, že je příliš přemáhat). Plus, je to cena na monstrózní $ 18 a půllitr. Ale ne odepsat dosud. Podle Desert Farms, prodejce za první americkou značku velbloudí mléko, je nabitý protein, draslík, Vápník, a monstrózní 70% naší doporučené denní hodnoty vitaminu B1.

ŘEKNĚTE NÁM: byste pít velbloudí mléko?

NEXT: jaký druh Cereal byste měli jíst? »