7 Zdraví Výhody matcha

Matcha je všude v poslední době, ale to není (zcela) stejně jako zelený čaj. Trendy složka prochází jinou zemědělskou proces a je dodáván ve formě prášku namísto volných listů, což je více zahustí.

Plain matcha nabízí spoustu příznivých účinků na zdraví (více o těch, viz níže), ale vyhýbat potravinových doplňků, které tvrdí, že obsahují matcha či „zelený čajového extraktu.“Vzhledem k tomu, FDA nehodnotí tyto produkty pro bezpečnost a účinnost, ostatní složky v nich mohou interagovat s léky, které vás odběr. Ještě horší: Vysoké dávky antioxidačních sloučenin může ve skutečnosti vést ke pro-oxidační stres, Stát to je spojeno k podpoře chronického onemocnění místo boje to!

Stick jednoduchého matcha a postroje tyto výhody:

1. To vám pomůže zůstat vzhůru.

Vzhledem k tomu, matcha je koncentrovanější než čaj, obsahuje až trojnásobek množství kofeinu. To je skoro stejně jako šálek kávy, a proto pozor na typy, které jsou jasně označeny, aby „bez kofeinu“, pokud máte v plánu na pití před spaním. Nicméně

USDA Dietní Pokyny pro Američany to naznačují mající 300 až 400 miligramů kofeinu denně zpomalení úbytku kognitivních funkcí, zvýšení paměti a zlepšení energetické. Takže pro ty, kteří nejsou tak citlivé, vypít.

2. To může pomoci zvýšit metabolismus...

... ale ne o moc - a ne příliš dlouho! Trochu malé studie spojili pít asi čtyř šálků kofeinové zeleného čaje denně s vyšší rychlost metabolismu. Z výzkumu vyplývá, že jak kofein a antioxidační látky zvané katechiny vám může dát k mírnému oživení. To znamená, že nemusíte vidět velký přínos, pokud máte vysokou spotřebou pouze matcha po celý den, každý den. Plus, genetika hraje docela velkou roli v tom, jak efektivní matcha „pracuje“ na rychlost metabolismu. Jediným snažil-a-pravdivý způsob pití zeleného čaje podpoří váš metabolismus? Tím, že pomáhá probudit a dostat se do posilovny.

3. Matcha může pomoci při hubnutí.

Tady je řešení: Pokud jste pravidelně pít soda, džus a sladké nápoje, takže přechod na neslazené matcha vůle Absolutně Pomoc! To proto, že číslo jedna zdroj přidaného cukru (A tedy přidává kalorií) v americké stravě je cukrem slazené nápoje, aby se rozhodly pro kalorií bez alternativa je vždy nejlepší. Ale pokud jste již popíjení perlivá voda, neslazené kávy a čaje a občas dietní nápoj, budete muset udělat víc, než spínačem až vaše hydrataci návyky zhubnout.

4. Je to dobré pro vaše hladina cukru v krvi.

Tak dlouho, jak jste popíjení neslazené verze, matcha je jistě dobrou volbou. Ale pozor: Matcha se objevuje také v sladké šťávy, mražené jogurty, zmrzlina, těstoviny omáčky, salátové dresinky a „tonika“ a „elixíry.“ Ty mohou obsahovat spoustu přidaného cukru (mezi jinými složkami nasycených tuků injekční!), Což vede k cukru v krvi hroty a následné zhroutí. Vždy si přečtěte si seznam složek a zkontrolujte štítky záludný sladidla pokud si nejste jisti.

5. To může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny.

Antioxidační látky nalezené v Matcha a jinými rostlinami jistě dostala pozornost pro jejich Vlastnosti rakoviny zásah, Ale supění matcha podle galon nemůže zvrátit účinky méně zdravých stravovacích návyků! Přidání matcha na A vyrábět naplněný dietu (Ten, který se zaměřuje na zeleninu, ovoce, celozrnných výrobků, ořechy a luštěniny) budou účinněji snížit své šance.

6. Matcha může snížit riziko srdečních onemocnění.

Výzkum ukazuje, lidé, kteří často pijí neslazené čaje všeho druhu, jsou méně pravděpodobné, že k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění v pozdějším životě. Jako alternativu k slazených nápojů, ale také může pomáhat v boji proti jiné druhy chronických onemocnění, včetně obezity, takže mějte na supění!

7. Je to anti-aging.

Kromě zvýšení váš metabolismus, katechiny odstraňování volných radikálů v buňkách, které brání poškození tkání v kůži. Ale stejně jako žádná potravina může zabránit chronickým onemocněním, žádná potravina nemůže Benjamin Button na čelo. procvičování bezpečné sluneční návyky je nejlepší volbou pro okamžitou ochrana kůže.

Sečteno a podtrženo

Zvolit neslazené matcha nad slazených nápojů každý den v týdnu. To může mít některé silné zdravotní výhody, které v kombinaci s dietou rostlinné bázi, může pomoci při regulaci hmotnosti a snižují riziko vzniku chronických onemocnění. Ale pokud nemáte rádi chuť, je to rozhodně není musí. Káva a jiné druhy čajů mají podobné výhody.

WATCH: Co je Matcha?