Na 5 Ginger Vodní Výhody pro vaše zdraví

Je tu něco, co neodmyslitelně uklidňující o šálek Zrzavý vodu nebo čaj. A stejně jako ostatní potraviny rostlinného původu, výzkum naznačuje, tento kořen mohou předat nějaký vážný výhody zdraví díky své protizánětlivé vlastnosti.

Chcete-li zázvorový čaj, jednoduše přidejte strouhaný nebo nakrájený syrový zázvor do vařící vody a necháme louhovat minimálně 10 minut před namáhání. Můžete nastavit poměr v závislosti na tom, jak silný chcete, chuť být.

Jaclyn Londýn, MS, RD, CDN, Výživa Director at the Good Housekeeping Institute, Varuje, že zázvor příchutí voda není zrovna všelék nebo „detox“ vypít nějaké lidi na internetu humbuk, aby to bylo. Ale dodává, popíjení věci pravidelně rozhodně nemůže ublížit - tak dlouho, jak budete s neslazené verzi. Jinými slovy, hltající zázvorové pivo nebude přesně pomoci své zdraví.

Ale pokud jste zvědaví na vodu humbuk zázvoru, tady je to, co byste měli vědět:

Zázvor může pomoci potlačit nevolnost.

Pokud jste pocit špatně od žaludkuSáhl po zázvoru vody by mohlo být chytrý tah. Mayo Clinic uvádí zázvor jako užitečný způsob, jak bojovat oba ranní nevolnost a chemoterapií indukovaná nevolnost.

„Co zázvor pomůže udělat, je urychlit vyprazdňování žaludku, takže se věci mohou jít ze žaludku do malé střev efektivněji,“ vysvětluje Lisa Ganjhu, DO, Gastroenterolog a profesor medicíny na NYU Langone zdravotnictví.

Ona často doporučuje zázvorový čaj pro pacienty - zejména pro těhotné ženy trpící hyperemesis - a vnímá je jako obvykle bezpečné, ale jako vždy se poraďte se svým lékařem o případných GI Problémy, které vyžadují lékařskou pomoc.

To může zmírnit bolest období.

nespočetný domácí prostředky Nárok na symptomy pomoci zmírnit v té době v měsíci, ale zde to, že má nějakou látku za ním. Zázvor pomáhá snížit menstruační bolesti křeče v roce 2015 randomizované klinické studii zveřejněné v Archives of gynekologie a porodnictví.

Další výzkum navrhl, zázvor je účinnější při zmírňování bolesti než placebo, pokud si vezme během prvních třech nebo čtyřech dnech svého cyklu. Předpokládá se, že protizánětlivé vlastnosti Zrzčině může pracovat podobným způsobem jako nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je Advil, říká Dr. Ganjhu.

Zatímco většina vědeckých studií tak daleko se podíval na zázvoru v podobě doplnění, pití ji do vody nebo čaje stojí za pokus, když jste zdvojnásobil z křeče.

Zázvor může pomoci rovnováhu hladiny cukru v krvi.

Zatímco pití sladký zázvorové pivo rozhodně vám nepomůže tady, zázvor má nějaké vazby na zvýšení hladiny cukru v krvi u pacientů s Diabetes typu 2. Náročné 3 g práškového zázvoru za den pomáhal pacientům zlepšit jejich glykemickým indexů ve srovnání s placebem, podle 2015 studie zveřejněné v Journal of doplňují a Integrative medicíny.

Ginger voda může podporovat hubnutí.

No, zázvor voda nebude tát břišní tuk nebo hořáku kalorií, ale je to pořád stojí za to srkání pokud máte rádi chuť a chtějí více chuťově alternativu k čisté vody.

„Ginger čaj není hubnutí elixír v tom, že nelze přímo metabolismus dopad,“Říká London. „Vidíme tento efekt převážně zelené a černé čaje které mají kofein, ale pouze v předběžných studiích a výsledky se zdají být i minimální a dočasné.“

Skutečným přínosem je zde pití místo zázvorového piva nebo jiných slazených nápojů, jako je super sladký ledový čaj nebo perníčky příchutí latté. Ginger voda obsahuje téměř nula kalorií a pomáhá při hydrataci, dva hlavní plusy pokud se snažíte zhubnout.

To by mohlo snížit riziko vzniku chronických onemocnění.

Ginger - spolu s dalšími zeleniny, ovoce, ořechy, semena, fazole a celozrnné výrobky - obsahují vysoké množství fytonutrientů. Tyto antioxidanty jako sloučeniny mohou pomoci neutralizovat Chronický zánět, Fyziologický stav, kdy buňky vaše tělo zůstat v nejvyšší pohotovosti vzhledem k přetrvávající nebo minulé hrozby. Tento mechanismus reakce není vždy špatné, ale může občas jít nakřivo a get hyperaktivní. V průběhu času to může hrát velkou roli v rozvoji onemocnění, jako je artritida a rakovina.

Phytonutrients, jako jsou ty v zázvoru může pomoci tím, že sníží zánětlivou odpověď a chrání buňky vašeho těla před poškozením DNA.

„A co víc, gingerol a zingeron - primární protizánětlivé látky zázvoru - byli spojeno s omezením faktorů, které iniciují celý zánětlivý proces v první řadě,“Londýn dodává.

---

Sečteno a podtrženo

Pokud nemáte rádi chuť, nemají pocit, že musíte se zázvorem vodou zlepšit své zdraví. London zdůrazňuje, že je důležité dodržovat vegetarián těžké, rostlinné bázi dieta spíše než se spoléhat na jediné potraviny (nebo v tomto případě, nápojového) pro nutriční výhody.