Těchto 20 nejzdravější ovoce můžete jíst

Pokud jde o jíst více produktů, nemůžete pokazit. Dlouhý příběh krátký: (! A zeleniny) Každý druh ovoce je skvělá volba. Výzkum ukázala jíst minimálně čtyři až pět porcí denně pomáhá zlepšit náladu a snížit riziko srdečních onemocnění, obezity a diabetu typu 2. Přesto podle na Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), jen 10% Američanů jíst dostatek ovoce - asi 1½ až 2 šálky denně. Mnozí z nás také přijít na dostatečné vlákniny, vápníku, draslíku a hořčíku, z nichž všechny se nacházejí ve velkém množství v produktu. Draslík, napříkladPomáhá udržovat zdravý krevní tlak a budete si to snadno banány, sušené švestky a meloun. Vláknina v ovoci také podporuje lepší trávení a naplňuje vás za méně kalorií, což je chytrá volba pokud se snažíte zhubnout.

Ať už si vyberete čerstvé nebo mražené, aby bylo vaším cílem získat více ovoce do každého jídla. Posypeme smíšené bobule na ranní ovesné vločky, nést banán na mid-odpolední svačinu, nebo hodit do avokádo salát srdce zdravé na večeři. Bez ohledu na to, jak jste to plátek, jíst více ovoce mohou využít své tělo a mysl - počínaje těchto 20 myšlenek.