3 Kofein Mýty Musíte se přestat věřit

Dlužíme kofein omluvu. Po letech obviňování naše časté koupelna přestávky a závodní tepy na kofeinNedávné studie naznačují, že jsme byli ukazují prstem na špatném podezřelého.

„Jako lékař, jsme často spojován kofein s celou řadou příznaků,“ říká Jennifer Caudle, DO, board-certifikované rodinné lékařství lékař a odborný asistent na Rowan University School of Osteopathic medicíny. „Například, pokud je někdo úzkost nebo nervozita, budeme chtít vědět, jestli jsem měl kofein. Pokud něčí srdce je závodění, nebo bije abnormálně, chceme vědět, jestli jsem měl kofein. Proč? Vzhledem k tomu, že to, co jsme se učili. - to je to, co jsme si mysleli, celé ty roky“

Zatímco Dr. Caudle cítí další výzkum na toto téma je nutná, obecně řečeno, ona je nyní brát krok zpět od soudě kofein příliš přísně. „Možná, že to není to, co jsme si mysleli, že byl a možná to není to, co jsme si mysleli, že ano,“ říká.

Zde jsou tři z nejčastějších věcí, které slyšíte o kofeinu a nedávné studie, které je odhalit:

1. Kofein Does not Mess s vaší Heartbeat

Podle ledna 2016 výzkum v Journal of American Heart Association, Pravidelná konzumace kofeinu nemá za následek dodatečné tepy.

Výzkumníci ptali téměř 1400 dospělých o jejich káva, čajA příjem čokoláda. Poté výzkumníci sledována srdeční činnost účastníků na celý rok za použití 24-hodinová monitorování ambulantní electrocardiography.

Není překvapením, že 61% účastníků konzumovány každý den více než jeden kofeinu produkt. Druhým zjištěním bylo trochu šokující, nicméně: Výzkumníci nenarazil nějaká funkce srdce mění v účastníků, které konzumovaly kofein.

„Klinické doporučení poradenstvím proti pravidelné konzumaci kofeinu přípravky k prevenci poruch srdečního rytmu srdce by měla být znovu, jak jsme mohou být zbytečně odradit spotřebu položek, jako jsou čokoláda, káva a čaj, které by mohly ve skutečnosti mají kardiovaskulární výhody,“řekl hlavní autor Gregory Marcus, MD, v tvrzení.

2. Kofein Nebude Dehydratujte své tělo

Java milovníci radovat! 2014 studie zveřejněné v PLOS One zjištěno, že mírná konzumace kofeinu nezpůsobilo dehydrataci. Ve skutečnosti, to za předpokladu, podobné hydratační vlastnosti vody.

Ve dvou malých experimentů, U.K. výzkumníci požádal 50 mužů na supění buď čtyři šálky kávy nebo čtyři šálky vody denně po dobu tří dnů. Výzkumníci zjistili, že muži, kteří pili kávu nevykazovaly žádné výrazné změny v celkové tělesné vody, tělo měření hmotnosti a objemu moči.

Takže i když Voda je vždy konečný způsob, jak uhasit žízeň, Popíjení latte tě neměl vyčerpává, a to buď.

3. Kofein Nemá Důsledně ovlivnit Babies

Listopadu 2015 výzkum v American Journal of Epidemiology zjištěno, že - na rozdíl od všeobecného přesvědčení - ženy, které jedí a pijí malé množství kofeinu v průběhu těhotenství neovlivňují zpravodajské nebo budoucí váhu jejich dítěte.

V jedné z prvních studií svého druhu, výzkumníci se podíval na úrovni paraxanthine - sloučeninu obsahem kofeinu - v krvi cca 2.200 těhotné ženy mezi 1959 a 1974 (v době, kdy spotřeba kávy v průběhu těhotenství bylo častější, než je dnes). Vědci porovnali v průběhu těhotenství a na dětské IQ a chování na 4 a 7 let tyto úrovně.

Výsledkem nebyly „žádné trvalé vzory“ mezi příjmem kofeinu maminky a rozvoj svých dětí.

A to není vše - dřívější výzkum (který zahrnoval stejné studii autoři a skupina žen) found že spotřeba kofeinu během těhotenství také nebylo spojeno s vyšším rizikem dětství obezita.

„Brát jako celek, považujeme za naše výsledky, že je uklidňující pro těhotné ženy, kteří konzumují malé množství kofeinu, nebo jeho ekvivalent na 1 nebo 2 šálky kávy denně,“ řekl Sarah Keim, PhD, Spoluautor a hlavní výzkumný pracovník v Centru pro Biobehavioral zdraví při Výzkumném ústavu v Nationwide dětské nemocnici, v tvrzení.

Takže doufáme, že tato informace je vaše ranní cappuccino ještě chutnější. Může pěna s vámi.