Sázení na hubnutí

Nejsem ten typ hazardu - Texas Hold ‚em, hasičská zbrojnice bingo a pozlátkový kasina vzrušení mě asi tolik jako týden staré Bologni sendviče. Ale když hlavní sloučení rodiny v poslední době se objevila, vyhlídka na pozdrav příbuzní a staří přátelé a usmíval se na kameru mě inspirovalo k ante a dělat hubnutí sázku.

Doufat, že přijít o 10 liber za 10 týdnů, potřeboval jsem hodný protivníka. Nedovedl jsem si představit sázejí proti mých přítelkyň - jsme vždy podporovat jeden druhého, jako cvičení kamarády a kamarády K obědu salát s dresinkem na boku. Tak jsem se zeptal svého manžela. Dan a já jsem udržoval nelítostné soupeření scrabble po dobu 18 let, a my se vsadit na bleskurychle o všem od místních politických závodů na to, jak brzy bude semafor zezelená. On souhlasil, během několika sekund, a bylo mi posmívat o svém hubnutí statečnost během několika minut. Hra dále.

Vytvořili jsme týdenní cíle (1 libra pro mne, 1 1/2 pro Dan - muži spálit kalorie mnohem snadněji, protože mají více svalové hmoty), naplánovaných vážit-iny v pondělí ráno, a uvažoval nad cenami. (Foot leští a ranní kávu v posteli vyhrál nad hotovosti.) Ale když začal sázka, stejně tak i sabotáž. V týdnu 1, Dan přivezl svůj oblíbený čokoládě kokos-krém cukroví. (Hodil jsem ji do mrazáku.) Nemohl jsem se přinutit, aby oplatit, ale tajně jsem plánovali strategii. Ve 2. týdnu, jsem se zastavil praskání popcorn pro naši rodinu v neděli filmové večery, protože - bych se naučil v týdnu 1 - to posílilo svou váhu druhý den ráno.

Tam byly technické obtíže: Naše 11-letá koupelna stupnice dostal demoluje týdne 3, nahradí unflappably přesného digitálního modelu. Tam bylo bolestných porážek, stejně jako tento týden jsem získal tři libry naprosto nespravedlivé hmotnosti vody. A tam byl malý dobromyslný trash mluvit: „Toto kávu v posteli jistý chutná dobře, když jste štíhlá jako já ...“

O deset týdnů později jsem ztratil 8 liber. Dan klesl 5. Vyhrál jsem! Moje džíny lépe padnou. Můj pas byl menší. Milovala jsem chodit do naší rodinnou oslavu ve svých štíhlých černých kalhotách a čirou volány halenku přes živůtek. Moje poslední cena? Extra dlouhé nohy rub s mým oblíbeným citrónovou vůní balzámu.

Ah, vítězství je sladké.

Přitvrdit, Drop Pounds

Sázky dieta se objevují všude - na internetu, v tělocvičnách, při výuce na hubnutí a jak neformálních sázek mezi přáteli, manželů a spolupracovníky. Jsou velké, protože oni pracují. Multicentrická studie 57 Dieta našel ty, kteří stáli přijít o peníze v případě, že neuspěl v prolévání Hmotnost byla asi pětkrát vyšší pravděpodobnost, že dosáhnou svého cíle, jako jsou bez finančního podílu ve výsledek. Polovina sázejících klesl 16 liber za 16 týdnů, ve srovnání s pouze 10,5 procenta ve skupině no-vsadit. A ve studiu více než 200 dietu na University of North Carolina v Chapel Hill, kteří byli řekl, že by kapsa $ 14 za cenu každý 1 procent tělesné hmotnosti oni shodili bylo téměř pět a půl krát vyšší pravděpodobnost, že vzlétnout 5 procent své tělesné hmotnosti, jak účastníci nejsou nabízeny hotovost.

Dávat peníze, ego, a vychloubání práv na trati je silný vzorec pro udržení vaši motivaci. „Když jíst čokoládový dort dnes večer prostředky ztratíte $ 10 nebo $ 50 v bodech váš příští vážení, dezert najednou není příliš atraktivní,“ poznamenává Dean Karlan, Ph. D., Yale University behaviorální ekonomie. Poté, co ztratil 40 liber v osobním sázce s kamarádem, Karlan pokračoval založit stickk.com, Jeden z prvních internetových sázkových stránek hubnutí. „Když tam něco velkého v sázce, nemůžete říci,‚Ach, budu jíst méně příští týden. Budu pracovat již zítra.‘ Budete muset zůstat na trati po celou dobu, protože dělá něco špatného, ​​by bylo velmi drahé.“

Nikdo nechce prohrát sázku. „Víc než cokoliv, co jsem nechtěl být poražen svými oponenty a rozpaků,“ přiznává Amy Orr, 32 let, z Brooklynu, který upustil 61 liber v sérii sázek s přáteli a dokonce i její bývalý manžel. „Byl jsem na každé dietě tam venku - Atkins, Weight Watchers, syrové potraviny - co si jen vzpomenete. Žádné pracoval stejně jako to.“

Sázení na hubnutí může dokonce vyrazil dobrý pocit ohňostroj v mozku. V mozku-scan studia na Massachusetts General Hospital, Harvard výzkumníci zjistili, že hazardní hry svítí stejné malé šedé buňky aktivované morfia a kokainu.

Pak je tu zodpovědnost faktorem. „Kontrola se někým, každý týden je určitě vám pomohou zůstat v kurzu,“ říká New York City strava expert a registrovaná dietolog Elisa Zied, M. S., R. D. „Je to soutěživý hravou formou.“

Zvláštní ka-ťing nebolí, a to buď. „Někteří lidé jsou určitě v něm vyhrát peníze,“ říká wellness trenér Lisa Sallin Thousand Oaks, CA, který provozuje 12-týdenní výzvy zdravě hubnutí. Asi 25 $ z každého účastníka $ 39 kurzovného jde do hrnce. Vítěz dostane polovinu; druhé místo získává 30 procent; Třetí, 20. A nemluvíme změnu kapesní: „Vítězem v mých největších skupiny klesl o 13 procent své tělesné hmotnosti a odnesl $ 200,“ říká Sallin.

V případě, že sázky jsou

Hubnutí sázky může být tak jednoduché, jak najít ochotného kamaráda, manžela nebo kolegu. Dokonce si můžete vsadit proti sobě, vydělávat odměnu pokaždé, když se dostanete do cíle. Pokud se vám to nepodaří, budete mít peníze z banku nebo dát pryč do oblíbeného příčiny.

Nebo můžete využít bezplatných webových stránek, jako je stickk.com a další, fatbet.net. Tyto stránky jsou uvedeny v odborných desítek tisíc dietních sázek; míra úspěšnosti se liší, ale Karlan říká, že až 80 procent extrémně spáchaných účastníků zasáhnout své cíle. On-line, můžete se vsadit, solo, spojit se s přáteli, nebo dokonce zařídit, aby se vaše týdenní výsledky e-mailem na určenou posádkou roztleskávaček.

Na stickK, kde motto je „Dejte smlouvu se na sebe,“ vyberete smlouvu o závazcích - pro hubnutí nebo k jiným cílům, jako je odvykání kouření, pravidelně cvičit, nebo dostatek spánku. Můžete si vybrat přítele, který bude sloužit jako nezávislá třetí strana přijímat týdenní zprávy a ověřit svůj pokrok; můžete přidat další kamarádi jako roztleskávačky, taky. Pro ještě větší šmrnc, můžete si nechat nějaké peníze jízdu na vašem postupu. Slečna váš cíl, a částka, kterou si vybrat je převedena z vaší kreditní karty, aby dobré věci (jako je Americký Červený kříž nebo Lékaři bez hranic), nebo do skupiny „anti-charity“ s více přívržence agend; stickK je seznam obsahuje pro-výběr a antiabortion skupiny, několik prezidentských knihoven (republikánů i demokratů) a dokonce britské fotbalové týmy. „Někteří lidé jsou mnohem větší motivaci, když jejich cash půjde do skupiny, které nesouhlasí s, pokud se jim nepodaří,“ říká stickK je Karlan.

Na Fatbet, je to všechno o konkurenci. Shromáždit jeden nebo více sázkařům, stanovených cílů, a rozhodnout o sázce nebo trestu (ne peníze mění ruce na místě, a nepeněžní pobídky, jako „loser zpívá v karaoke baru,“ jsou v pořádku). Čest systém pravidel. Kdokoli příspěvky její hmotnosti denně. Místo poskytuje šikovný grafiku, které ukazují svůj pokrok a vývěsku, kde si můžete vysmívat nebo povzbudit své soupeře. Catherine Reed Holochwost, 30, historik umění z Montclair, NJ, ztratil 23 liber v loňském roce díky Fatbet sázce se svým manželem. „Můj manžel a já jsme vždycky soutěživý o hloupé věci, jako:‚Co je hlavní město Severní Dakota?‘ takže to byla opravdu zábava,“říká. „Ztratil jsem nějaký těhotenství váhu poté, co se nám narodil syn, ale zbytek prostě nebyl odpadávat. Šel jsem na spoustu procházek tlačí vozík a já udeřil svého cíle.“

Zvyšovat své šance

Aby se ujistil, vaše sázka je vítěz, odborníci radí, že:

Nastavit inteligentní cíle. „Nenechte se unést duchem soutěže,“ varuje Zied. „Ujistěte se, že vaše cíle jsou přiměřené. Pokusíte-li se přijít o příliš mnoho příliš rychle, můžete nastavit sami pro rychlé znovu později.“

aplikovat klasické pravidla: Ženy by měly směřovat ke ztrátě asi půl kila za týden, muži až dva. Jako žena, budete muset vypořádat s více vzestupů a pádů, a to díky hormonální posuny, které vám mohou slam se ziskem ve vodě hmotnosti na vážení den. „Ale iv případě, že váha neustoupí, nebo se zvedne pár kil, protože jste premenstruační nebo měl nějaké extra sodíku ve stravě, buďte trpěliví,“ říká Zied. „Jsi pořád vítěz, pokud jste prostě dělat zdravé alternativy a cvičení.“

Pick důstojné soupeře. Nejlepší sázení partnerem je někdo cítíte konkurovat - a kdo nebude vám nahrává. „Pokud si myslíte, že váš soupeř vás mohl nechat z obliga, bude vaše sázka pískat,“ říká Adam Orkand, softwarový vývojář Seattle a spoluzakladatel Fatbet.net. „Je třeba trochu soupeření vás podnítit.“

Udělovat pohádkové výhry ... nebo nastavit hrozné tresty. Cash nebyl velký motivátor v mé hubnutí sázky, protože můj manžel a já mám společný bankovní účet. Ale kávu v posteli a nohy leští nutná další práce na té části týdne poraženým - a nechá vítězi příležitost lehnout a škodolibou radost. „Vaše sázka by měla být realistická, ale dost velká, že si absolutně nebude chtít ztratit,“ říká Karlan. Holochwost a její manžel sázka věci, které záleželo na každém z nich. Její cena? Její manžel převzal dává jejich syn jeho 4 hod láhev po dobu jednoho týdne. „Byl by to udělal stejně, ale je to duch té věci,“ říká. Kdyby její manžel vyhrál Holochwost by hrály „opravdu, opravdu dlouhý, nudný desková hra o druhé světové válce.“

Mají post-bet plán. V den, kdy moje váha-ztráta sázka skončila slacked I off. žvýkal jsem skořicovou buchtu na letišti na cestě ke slučování rodin a opustil svůj cvičební pás doma. Tam byl dort! Víno! Popcorn! Sýr! Více dort! Dál a dál to šlo, dokud jsem dal tři kila zpět.

Je velmi důležité, aby plán pro váš post-bet života. „Někteří lidé zjišťují, že se tvrdě,“ říká Orkand. „Ztrácejí 30 liber, pak se vrátit ke svým starým způsobům, získat většinu hmotnosti, a to dělat znovu.“

Máte-li upadnout po výzvě, důvodem je, že nejste přemýšlet dlouhodobě, říká Sallin. „Ale jestli můžete použít svou sázku učit zdravější návyky, budete mít skutečný vítěz.“

Jeden trik: Mějte na sázení. Takhle Karlan a Orkand brání zisku a Sallin konstatuje, že mnozí absolventi své třídě stále vracejí, aby byla zachována jejich nové postavy. Mě? Podepsal jsem se na online hubnutí sázky, ve kterém 5 $ za týden jde na charitu, když nedělají svého cíle. Jsem zpátky na stupnici každé pondělí ráno. Tentokrát nejsou žádné nohy háčky, ne sabotáž, žádné přátelské posměchy z mého manžela. Sázejí proti sobě, je klidnější, více se zaměřil na čísla na stupnici. Ale ono to funguje. Zatím jsem spadl pět liber - to je jedna sázka mám v plánu vyhrát.

By Bet pomůže ztratit?

Čtyři způsoby, jak vědět

Výzkumní pracovníci, dietní veteráni a zakladatelé sázení webové stránky říkají sázení může být vaše vstupenka do hubnutí úspěch, pokud:

1. Nacházíte se daří na přátelské soutěže. Sázka není nedůtklivý-feely, emocionálně podpůrnou buddy systém. Pokud máte pocit, napětím rivalita, jste připraveni k hazardu.

2. Jsi venku vyhrát - ať už je to ve sportu, stolních her, nebo prostě dělat to nejlepší pokrm pro okolí potluck večeři. Nebo se vám líbí soutěžit proti sobě.

3. Víš, jak zhubnout, ale mají potíže držet se svého plánu. Sázení funguje s jakýmkoliv diety či cvičebního plánu, a může udržet si motivaci pro běh na dlouhou trať.

4. Potřebujete budíček. Myslíš si, že následující program dobrý na hubnutí, ale váha není budging protože jsi nechal sami podvádět nebo slack off na výkon příliš často.

Tajemství úspěchu

Sázky držel je na správné cestě, ale hubnutí hráčům trvalo takto odlepují liber:

1. ovládací část. Mé vlastní hubnutí bet mi pomohl bránit sekund. Také jsem snížit zpět na vysoce kalorické doplňky, jako jsou sušenky, zmrzlina, a sýrů a produktů krakování občerstvení.

2. Psaní o tom. Úspěšné hubnutí sázející Amy Orr z Brooklynu využili vývěsku jedné sázkové webové stránky jako open-přístupový stravovacího deníku, že další subjekty zapojené do její sázka by mohla přečíst. „Napsali jsme to, co jsme jedli, která opravdu pomáhá udržet si upřímní,“ říká Orr.

3. Pravidelné cvičení - žádné výmluvy. Kalorií-hořící fyzickou aktivitu, je ztráta hmotnosti kamenem. „Vedu téměř každý den teď,“ říká Adam Orkand. „V minulosti bych vynechaný cvičení, ale teď vím, že je třeba to udržet svou váhu. A já to vlastně baví.“

4. Plnicí potraviny. Jíst více ovoce a zeleniny vám zaplní bez přidání hodně kalorií, říká Lisa Sallin. „Lean protein - polovina z toho rostlinné bázi, jako jsou fazole a sója. - je také velmi důležité, protože to vás udržuje pocit spokojený“

Pokud si nejste jisti, která dieta bude pracovat pro vás nejlepší, zkontrolujte, zda je GH dieta DohazovačNebo vyzkoušejte Snack-All-Day Diet Plan nebo některý z našich dalších skvělých dietní plány.