Na 5 nejvšestrannější esenciální oleje můžete vlastnit-A 5 můžete přeskočit

Tento příběh se původně objevila na Rodale Organic Life v červenci 2017.

Pokud jste překvapený éterické oleje, Ale naprosto ohromen, nejste sami. Nápor vůní a lahvového sliby ve svém přirozeném supermarketu může být ochromující.

Kde se vůbec začít? Mluvili jsme s třemi aromaterapie experti-Hope Gillerman, zakladatel a sestavuje z H. Gillerman Organics a autor Esenciální oleje každý den, Amy Anthony, Certifikovaný aromaterapeut se soukromou praxí v Manhattanu, a Sharon Falsetto, Certifikovaný aromaterapeut Sedona a autor Authentic Aromaterapie.

Kolektivně, jejich horní vzájemné může léčit vše od úzkostí a depresí na migrény a únavě-talk o multi-funkční.

(Stejně jako to, co čteš? Zaregistrujte se k odběru novinek dostat zdravotní postřehy, chytré kuchyňské triky, zahradnictví tajemství a další, přímo na Váš e-mailové schránky.)

Levandule

Poté, co se zamilujete s zápach-svěží květinovou vůní Lavender je zcela opojný, budeš crush na jeho výhody, a existuje spousta: úleva od bolesti, hojení ran vlastnosti, a protizánětlivé výhody. Plus, „je to jedna z mála éterických olejů, které mohou být použity‚čistý‘na kůži popáleniny a bodnutí,“ říká Anthony.

Funguje také jako relaxer, de-stresor, podpora spánku, a podle jedna studie, Může zvýšit uklidňující theta a alfa mozkové vlny, ty samé vyvolána jógy a meditace. Studie také zjistila, že mohou těžit migrény a PMS, navíc má ještě jeden trik v rukávu: „Levandule je opravdu skvělé afrodiziakum, může se budete cítit smyslná,“ dodává Gillerman. (Tady jsou 7 více skvělých věcí, nikdy jsme věděli, levandule dokáže.)

Pokud jej chcete použít, stačí přidat 1-3 kapek na vatový tampon a zastrčit ji do polštáře pro sladký spánek, naznačuje, Anthony.

Kup nyní:Aetos Organic Unscented

Jeden přeskočit: Přeskočit palisandr, která je na seznamu ohrožených; levandule, na druhou stranu, je udržitelný.

Citrusové vůně milujete (sladká oranžová, červená mandarinka, grapefruit)

Povznášející citrusové vůně je nutností přidat do svého arzenálu, ale vzhledem k tomu, že jasná vůně mají podobné výhody, nemusíte vápno, citron, mandarinka a Clementine tlačí svou lékárničku. Ale který z nich je nejlepší? Lisovaný za studena z kůry a slupky, mnoho citrusových olejů může zvýšit citlivost UV, takže jít za alespoň jeden fotosenzitivní (sladká oranžová, červená mandarinka, grapefruit nebo slušet), kterou nyní většina.

„Sladký pomeranč můžete využít k péči o pleť, zažívacích problémech, kinetózy, nebo jako nálada zvedáku,“ říká Falsetto, ale to by mělo být naředěn před aplikací na kůži. Gillerman kývne na grapefruit: „Ze všech citrusových olejů, to je nejvíce šetrné k pokožce, a to je skvělé pro zadržování tekutin v těle a jako antidepresivum,“ říká. Anthony, sladká vůně červeného mandarinky vítězí: „Je to jeden z mála olejů, které mnozí považují za aromatherapists bezpečné použití během těhotenství,“ říká. (Podívejte se na tyto 7 chyb Děláte s éterickými oleji.)

Po použití, kombinovat několik kapek své oblíbené citrusů s destilovanou vodou v spreji pro povznášející místnost deodorant.

Kup nyní:Aura Cacia Organic Sladký Orange esenciální olej
Miracle Botanicals Red Mandarin Esenciální olej
Aura Cacia Organic Grapefruit Esenciální olej

Jeden přeskočit: Lemon esenciální olej má fotocitlivá olej, který může si myslíte o slibu.

Máta peprná

Pokud jste někdy měli učitelem jógy vám rychlý krk a rameno potřeme peprná směsí olejů, již víte, na jeho kůži, mravenčení velmoci. „Peppermint stimuluje a uvolňuje ve stejnou dobu,“ říká Gillerman, který ji staví na zadní straně ní krk pro posturální výtahu a používá několik kapek do kruhu kolem jejího pupíku k lepšímu trávení.

Peppermint také dostane rekvizity pro zaměření: „Je to rozhodně zvyšuje bdělost a je to skvělý studijní pomůcka,“ dodává Anthony. jedna studie zjištěno, že vdechování máta peprná zlepšit sportovní výkon, zvyšuje rychlost, reakční čas a důvěru. To znamená, že to není pro každého; přeskočit kolem maličkých nebo lidé s poruchou dýchání, stejně jako astmatici, varuje Anthony. (Tady jsou 7 další vůně, že produktivita boost a pomůže soustředit.)

„Pokud jej používáte v difuzoru, vždycky zřeďte ji s dopravcem ropy před nanesením na kůži, protože to může způsobit kůži podráždění,“říká Falsetto, který v sobě spojuje několik kapek máty peprné a levandule s meruňky nebo broskev jádra olejem svalové uklidňující směs.

Kup nyní:Aetos Organické Peppermint esenciální olej

Jeden přeskočit: Černý pepř olej má podobné výhody, ale může mít dráždivý, off-uvedení zápach.

eukalypt

„Eucalyptus je olej inspirace,“ říká Gillerman. „Funguje to na vaší náladě, váš imunitní systém, svaly a působí jako decongestant.“ Anti-virovou olej z listů eukalyptu strom může při léčbě kašle, bodnutí hmyzem a výzkum naznačuje, že může dokonce Pomoc Zabránit deska a halt zápach z úst. (Překontrolovat esenciální olej difuzor, že každý je posedlý.)

Major bonus: Ať transformuje svou sprchu do Zen-jako eukalyptu pára (dát 5 kapek na žínku ve sprše) nebo inhalování z tkáně, je okamžitě vás přenese do lázní. Můžete také dát svůj obličej nad miskou bowling vody s pár kapky eukalyptu (squeeze oči pevně) vyčistit ucpaný nos. Ale stejně jako máta peprná, přeskočit kolem dětí.

Kup nyní:Aura Cacia Organické Eucalyptus Esenciální olej

Jeden přeskočit: Oregano olej také působí jako činidla proti překrvení, ale přeskočit, pokud chcete lázně zápach.

Květinová vůně milujete (neroli, pelargónie, heřmánek)

„Neustále se zabývá transformačními a květinových olejů, což nám pomáhá cítit uzemněn a soustředěný,“ říká Gillerman, který naznačuje zkoumání a vonící různých květin olejů najít shodu. Pro Gillerman je to neroli (také známý jako z pomerančových květů, viz výše), ale tam je také uklidňující heřmánek římský, anti-pobuřující, že funguje jako při hojení ran a Bolest reliever- „je to trochu chlazení a může být příjemné v lázni směsi pro někoho, kdo se snaží rozbít horečku, nebo jako studený obklad na hlavu,“ říká Anthony. (Zde je to, co druhy silic byste měli kupovat organické.)

Geranium je taky skvělé, a „může být použit pro celou řadu stížností od stresu uklidňující bodnutí hmyzem,“ říká Falsetto, který se mísí několik kapek do unscented mléko.

Kup nyní:Aura Cacia Neroli Essential Oil V jojobový olej
Aura Cacia Roman Heřmánek esenciální olej v jojobový olej
Aura Cacia Organic Geranium Esenciální olej

Jeden přeskočit: Jasmín, protože jeho strmé cenovka.