7 mýtů o cukrovce
Mýtus: Lidé s nadváhou neustále rozvíjet diabetu.
Jedním z důležitých upřesnění: typ 1 a Diabetes typu 2 oba zahrnují inzulín, ale jsou různé nemoci. typ 1 znamená, že vaše tělo neprodukuje inzulin, a typu 2 znamená, že vaše tělo už ne použití je efektivně. Většina pacientů s diabetem typu 2 jsou obézní, ale jen asi jedna třetina obézních lidí diagnostikován diabetes, přesně podle Centers for Disease Control.
MÝTUS: Diabetici mají nést občerstvení.
U diabetu 1. typu, je to pravda - nízká hladina cukru v krvi může být život ohrožující. Ale pro typ 2, se liší v závislosti na léky užíváte, říká Jaclyn London, M. S., R. D., C.D.N., Výživa Director at the Good Housekeeping Institute. Bez ohledu na to, že klíčem k léčbě diabetu je nikdy příliš dlouho, aniž by trochu něco, takže skladovatelné svačinu, který je asi 15 gramů sacharidů může přijít vhod.
Mýtus: Pouze starší lidé dostat cukrovku.
tYP 2 bylo jednou nazvané „diabetes dospělých“ a, samozřejmě, lékaři diagnostikovat dospělých mezi 45 a 64 nejvíce. Ale více než 5000 dětí vyvinout diabetes typu 2 ročně, v závislosti na
American Diabetes Association. Ve skutečnosti typu 2 se nyní nacházejí v děti jak mladý jako tři roky starý.MÝTUS: Léčba cukrovky je vše medicína a dietní.
Ano, jsou důležité, ale stejně tak cvičení. Pravidelně vstávání a pohybu - dokonce i když je to jen chůzi častěji - může pomoci při citlivosti na inzulín, říká London. Vaše Konečným cílem: 10.000 kroků za den, což zní jako hodně, ale přidává se rychle, pokud uděláte bod pohybující se po celý den.
MÝTUS: Sem 2 výsledky z jíst příliš mnoho cukru.
Dieta je jedním z hlavních faktorů při diabetu 2. typu, Ale genetika, kouření a nedostatek pohybu může hrát roli také. Pokud máte obavy o vzniku onemocnění, London radí žádat svého lékaře k tomu, co se nazývá půstu glukózy v krvi, plus HbA1c a biomarker, který označuje své průměrné hladiny cukru v krvi více než tříměsíčním doba.
MÝTUS: Diabetici nemůže jíst ovoce.
Diabetici musí být „carb-aware,“ ale produkce je přesně ten druh sacharidů, které by měl bude jíst. "Plodem je nutričně hustá a zatíží se zdravotní stínění rostlinných látek,“říká Jill Weisenberger, R.D.N. Práce je do svého jídelníčku po boku zdroj bílkovin, jako lžíce ořechů másla plátek nízkotučného sýra nebo vajíčko natvrdo, London radí.
MÝTUS: Jedna dieta funguje nejlépe pro všechny diabetiky.
Je tu ještě jedna univerzální pravda: Pokud jste diagnostikován s diabetem, snížit zpět na zpracované potraviny a jíst více zeleniny a ovoce. Specifika záleží jen na vás. S vysokým obsahem tuku, low-carb dieta (stále nízkým obsahem nasycených tuků), zlepšenou stabilitu glukózy v krvi a snižuje potřebu typu 2 diabetes léky v 2015 studie. A středomořská strava také vedlo k lepší kontrole hladiny cukru v krvi, srdeční zdraví a hubnutí v 2013 výzkum. „Není tam žádná taková věc jako všestranný diabetu dietou,“ říká Weisenberger. Ona radí diskutovat svůj jídelníček se svým týmem diabetes péče.