7 způsobů, jak technologie by mohla mít vliv na vaše zdraví

Ano, víte, teď, že se nalepí na iPhonu není vám dělá žádnou laskavost - a my jsme nejen mluvit o získání špatný případ Pinterest-závisti. Zde je to, co můžete udělat pro zmírnění všechny problémy tech by mohlo být příčinou.

1. Nosit opalovací krém, zatímco posouvání.

Pokud je váš věrný tablet nemá LCD nebo LED displej, UV záření může odrážet to, když jste venku, čímž se zvýší vaše šance na nevzhledné spálit a předčasné stárnutí, podle Joshua Zeichner M. D., odborný asistent dermatologie Mount Sinai Medical Center v Manhattan.

2. Přestat naklonil se.

Je nám líto, Sheryl Sandberg, ale naklonil se není vždy dobrá věc - a to zejména pokud jde o naše notebooky. „Držíme telefony a počítače příliš blízko u našich tvářích Kvůli stresové reakce, která se děje na vlastní oči - chtějí dostat do obrazovky,“ říká Andrea Thau, O.D., předsedaAmerican Association Optometric (AOA) a mluvčí

Přemýšlejte o svých očích. Ale všechno, co únavu očí zhoršuje svou vizi. Oprava? Postupujte 20-20-20: Za každých 20 minut času obrazovky, se 20 sekund přestávku při pohledu na něco, co alespoň 20 stop daleko.

3. Pak se timeout sociální média.

Neustále hledáme na zdroji Facebook vám může dělat osamělejší, podle výzkum. Další studie naznačuje, že osamělost je zase dělá se přihlásíte častěji. Radost! A není to jen prchavý případ FOMO které můžete odbýt. Vědci také zjistili, že čím více lidí používá Facebook v průběhu času, tím více nespokojeni byli. Takže, pokud nechcete cítit bla nějaký čas trvat, spojit se s přáteli v reálném životě namísto pouhého „mít rád“ fotky svých dětí - jako roztomilý, jak jsou.

4. Stejně jako tvoje máma říká, vzpřímeně sedět.

Trávíme v průměru o dvě až čtyři hodiny denně hunching po našich obrazovkách, říká Scott Bautch, D.C., předsedaAmerická rada chiropraxe asociace na Occupational Health. "Které mohou způsobit, že některé docela devastující účinky „, jako bolesti krční páteře, zánětu šlach, které mohou vést k zánětu šlach, stárnutí a degenerace, abychom jmenovali alespoň některé. Ujistěte se, že horní část monitoru je v úrovni očí tak, že se díváte se dolů do středu obrazovky na kmeni odlehčovací krku. Také pravidelně Zakloňte hlavu vzít tlak na krku.

5. Stop multitasking.

Jste vypálit e-maily neustále, pak skenování Instagram, jako je to vaše práce, a ne, není to proto, že jste snadno rozptýlit. Váš mozek je skutečně přepojeny na touží po všechny ty informace. „Stimulace z naší elektronické přístroje vyvolává vzrušení - dopaminu, stříkat - že výzkumní pracovníci říkají, může být návykové,“ uvádí na New York Times. To vysvětluje, proč, když se dostaneme vzácnou volnou chvíli, náš první instinkt je dosáhnout pro naše telefony. Další studie vyztužený myšlenku s tím, že při velké míře využívají internet do režimu offline, ale trpěl abstinenčními příznaky podobné těm, s nimiž se uživatelé drog. Takže Jo, může být čas na tech očistit.

6. Do některých hlavolamy.

Vzpomeňte si na den, kdy jste mohli hubička off číslo svého BFF to, jako by to nebyl žádný velký problém? By se snažil zapamatovat si nové číslice v těchto dnech cítí jako čin, může se jednat o případ e-mentia (elektronický demence). Když vědci porovnávali mozky starších lidí, kteří používají GPS na mozcích lidí, kteří čtou mapy, zjistili, že GPS spoléhat skupinou byli vystaveni zvýšenému riziku demence v pozdějším životě, protože nebyly intelektuálně náročné oni sami. Neříkáme byste měli vzdát Google mapy, ale vykonávat svou mysl s některými dobré ol‘ skládačky může pomoci dostat svůj člun ze dřeva dostat zpět do formy.

7. Nebo, hrát videohry.

Videohry může skutečně zlepšit koordinaci ruka-oko, duševní rotace dovednosti (které používáte při čtení mapy nebo disk v provozu), a schopnost se soustředit na dvě věci najednou, je přezkoumání různých studií ukázal. Samozřejmě, že to není náhradou za získání své pot na vnější straně. Ale pokud jste uvízl v interiéru na horší časy - nebo chcete strávit nějaký čas lepení se svými uličníci - trochu Nintendo neublíží.