Anny Duggar je 50-Mile Walking Challenge je inspirující 'Counting On' Fans na Instagram

Anna Duggar jen dokázal, že to není nikdy příliš pozdě na to, aby rezoluce dostat zdravější. Počítám s hvězda dosud odhaleno její Instagram že zatímco ona „použil" zaneprázdněn máma omluvu“V minulosti, sledování Její přátelé a rodina dosáhnout pokroku v jejich Novoroční gólů inspiroval ji provést některé změny své vlastní

21-letý veterán TLC rozhodlo jít 50 mil v únoru - asi dvě míle za den s některými dny volna - a vyzval své stoupence, Instagram se k ní připojili v # February50 Challenge. Ona nejen porazit Její původní cíl o 5 mil, ale rozhodla se to znovu v březnu. Nyní její sociálních médií fanoušci nemůže dostat nad tím, jak rozdílné Anna vzhled.

Zde je fotografie Anny od pádu:

A tady je Anna v jiném snímku z dubna poté, co dokončil úkol:

Transformace byla tak drastické, někteří lidé řekli, že málem ji nepoznal na prvním místě.

„Zdá se mi to, nebo dělá Anna vypadat opravdu mladý na tomto obrázku?“ jedna osoba komentoval.

„Proč to nevypadá jako Anna ?!“ Dalším neptal. „Vypadá jako vysoké středoškoláka! Není to špatná věc vůbec 😄“

Nějaký Počítám s Fanoušci se cítil tak inspirovaný jejím průběhu, oni rozhodnou, aby se připojily k výzvě také vyslání hashtagged cvičení Selfie a běžecký pás Statistiky.

„Byl jsem inspirován vás a připojil February50,“ jedna osoba píše na svém předchozím zaměstnání. „Já a přítel překročil 50! Cítíme se skvěle a vypadá lépe. Chystáte se do sebe znovu napadnout v březnu. Dík!!"

Chůze pro fitness může opravdu pomoci vaše tělo ve více než jedním způsobem, v souladu s Robyn M. Stuhr, MA, ACSM-RCEP, Certifikovaný fyziolog a Vice President of American College of cvičení je Medicine® iniciativy tělovýchovného lékařství globální zdraví.

Získání alespoň 150 minut mírné intenzity cvičení týdně - částka podle doporučení US Department of Health and Human Services - může snížit riziko srdečního infarktu, mrtvice a různých typů rakoviny, včetně rakoviny prsu, tlustého střeva, močového měchýře, plic, žaludku a ledvin.

A pokud jste udělal ztráta hmotnosti cíl, Procházky pomůže komplement pozitivní změny do svého jídelníčku. „Víme, že pokud se středně-intenzita cvičení, což je svižné chůze, to pomáhá zabránit přibývání na váze u dospělých a udržet lidi ve zdravém rozsahu,“ říká Stuhr. „Jednou z největších věcí, co dělá, je pomůže udržet váhu off poté, co ji ztratil.“

Tentýž mírné intenzity cvičení lze také zkrátit délku doby, po kterou se dostanete jít spát, takže je méně pravděpodobné, že budete probudí v noci, a pomůže strávit více času v hlubokém spánku, takže vás pocit vyšší bdělosti během dne, Nemluvě o pozitivní vliv na vaši náladu.

„Víme, že byl fyzicky aktivní, má vliv na tělo, ale začínáme učit jeho vliv na mozek je opravdu silný,“ říká Stuhr. „To může pomoci předejít nebo redukovat příznaky deprese a úzkosti, a to může snížit riziko lidí demence a Alzheimerovy choroby. Dokonce dělá jeden záchvat cvičení zlepšuje kognitivní procesy vašeho těla - jak dobře a jak rychle si myslíte.“

Navíc vše, co potřebujete ke spuštění je dvojice Pohodlné, podpůrné boty. Pro někoho jen dostat aktivní, Stuhr doporučuje zaměřit se na chůzi pro malé kousky času ve srovnání se snaží zasáhnout dvě míle ven z brány. Je to jednodušší na vaše klouby a můžete zmáčknout během několika minut na oběd, po, práce a tak dále proti vybojovat velký časový úsek.

Začněte s 10 minut úseku a poté křižovat pět až 10 více minut na po každém týdnu chůzi, nakonec práci si cestu až na 30 minut nebo více - a pokud jste se na to, 50-mile výzva. Nový měsíc začne brzy, takže je tu spousta času chytit kamaráda a šněrovací boty.