10 Best Keto Kuchařské knihy

Pokud jste na trhu pro nové hubnutí stravovací plán, může jste slyšeli hlášky o keto dietu. Spousta známých osobností, včetně Kourtney Kardashian, přísahat na to pro svou schopnost pomáhat následovníky vrhnout liber rychle. I když odborníci na výživu zůstávají skeptičtí jeho dlouhodobé zdravotní výhodyMnozí lidé milují keto, protože to vám umožní jíst chutné maso, mléčné výrobky, vejce a zeleninu a zároveň se vyhnout sacharidů a cukru.

Ti, kteří následují keto dietu jíst většinou tuk, omezené množství bílkovin a téměř žádné sacharidy (rozloučit Země živitelka, FAM). Přijatelné potraviny patří maso, mořské ryby, vejce, zeleninu, které rostou nad zemí, ořechy a semena, tuky a oleje, a některé mléčné výrobky. No-nos patří ovoce, obilí a škroby, luštěniny a fazole, dezerty, slazené nápoje, nízkotučné mléčné a sladké omáčky. Většina diet také radí své stoupence, aby držet vodu a přeskočit dietní sodu, a to i když je to uměle slazené.

Pokud to všechno Zní to složitě, nezoufejte. Některé z vašich oblíbených autorů kuchařské knihy také vyvinuli recepty pro vaše potěšení stolování. Přicházejí v celé řadě stylů a obtížností, taky. Zjistili jsme, že nejlepší keto kuchařka pro vás, ať už jste skalní kuchař nebo kuchyň nováček.