Nejlepší zdravé mražené jídlo - zdravé mražené občerstvení a večeře

Některé noci - zvláště když jste měli A den - prostě nemůžete najít energii k uvaření jídla. A většina ráno? Máme jen štěstí, když se nám podaří dostat se na dveře se shodnými botami. Skvělá zpráva: Mrazírenská ulička za posledních několik let prošla tolik potřebnou rekonstrukcí, takže existuje více zdravých mražených jídel než kdykoli předtím, aby vám zůstala zakrytá ráno, v poledne a v noci. Naplňte svůj mrazák těmito zdravými zmrazenými večeři a lahodná snídaně výběry, takže v těch dnech, kdy jste právě, nebudete muset výchozí doručení nemůžu dokonce (nebo když jste mimo potraviny a venku je sněhová bouře).

Ale před tebou jděte do obchodu s potravinami, několik tipů:

Přečtěte si štítek:V ideálním případě byste měli být schopni rozeznat a / nebo vyslovit celý seznam složek. Nejdůležitější však je, že prvními uvedenými přísadami by měla být celá jídla (myslím: 100% celozrnné, sladké brambory, brokolice, vejce, fazole).

Zkontrolujte sodík: Mnoho zmrazených předkrmů obsahuje 500+ mg sodíku (a často mnohem víc než to!), Což je více než 20% vaší doporučený denní příděl. Zaměřte se na jídlo, které má na večeři 490 mg nebo méně. Bonusové body, pokud jídlo také obsahuje nejméně 4 gramy bílkovin a vlákniny.

Vyberte si svůj protein moudře: Upřednostňujte štíhlejší kusy masa, rostlinných bílkovin, jako jsou míchaná vejce nebo tofu, a pokud možno mořské plody.

Ovládání porce: Nenechte se zmást obrázkem na přední straně obalu. Někdy je zmrazené jídlo uvnitř poloviční velikosti toho, co je zobrazeno. To znamená, že porce může být příliš malá nebo příliš nízká v kaloriích, aby vás skutečně naplnila a byla spokojená. Vždy je dobré to zakončit zdravou porcí ovoce nebo zeleniny (tj. Vydatným vedlejším salátem!). V opačném případě můžete být později hladoví, což vás povede k jídlu dvanácti koláčků.

Hledáte zdravá mražená jídla? Podívejte se na naše tipy na nejlepší rozvoz zdravých jídel.