Vypadat a cítit se mladší

Antioxidanty a phytonutrients v ovoci a zelenině pomůže v boji proti vráskám a aby se vaše pleť hydratovaná a dokonce i-tónovaný. Cílem je získat širokou škálu barev na vašem talíři - je to snadný způsob, jak zajistit dostanete celou řadu vitamínů a dalších zdravotních-zvyšování živin. Vyrábět těžké dieta vám také pomůže udržet si zdravou váhu, která je klíčem k vypadat a cítit mladý.

Lean protein (bez kůže kuřecí maso, vaječné bílky, tofu) je zásadní pro udržení svalové hmoty, jak si s přibývajícím věkem. A tučné ryby (losos, tuňák) má navíc výhodu: je plný omega-3 mastných kyselin, které pomáhají chránit kůži před sluncem, aby se vaše srdce zdravé, a může dokonce snížit riziko vzniku rakoviny prsu.

Slyšeli jste to předtím: K odvrácení vrásky, slather na ochranu proti slunečnímu záření. Ale věděli jste, že denní SPF zvyk může zvrátit některé příznaky stárnutí sluncem vyvolaného? Skin Cancer Foundation doporučuje použít SPF 15 každý den v boji proti stárnutí a snížit riziko rakoviny kůže.

Nejen, že může Přebytek cukru vede k přibývání na váze, Stárne vaše pleť příliš! Rafinované sacharidy, jako je vytvoření tabulky cukru boost věku (pokročilé glykace výrobky), které jsou stejně jako stárnutí, jak se zvuk.

Jóga, Která se zaměřuje na silné jádro a správné zarovnání, je ideální pro zlepšení držení těla, které vám pomohou vypadat lépe a pobyt bezbolestné. Jak jste věku, přirozeně ztratit svalové hmoty, což snižuje hořet na váš metabolismus. Takže ať už preferujete tělesné hmotnosti cvičení nebo vzpírání, ujistěte se, že sílu vlaku, aby se vaše tělo tónovaný a na svém kalorií-hořící vrcholu.