Včasné odložení vánočních ozdob by vás mohlo udělat šťastnějšími

Tajemstvím je technika, kterou psychologové nazývají savoring, způsob, jak plně absorbovat zvláštní životní okamžiky.

Všichni se můžeme shodnout na tom, že rok 2020 byl těžkým rokem - takže pokud se snažíte do svého života vnést trochu radosti právě teď, dovolte nám, abychom se postarali o to, vánoční strom a světla ASAP: Oslava brzy vás může udělat šťastnější.

Podle odborníků mají obchody, které na podzim skladují sváteční dekorace, správnou představu. Tajemstvím je technika, kterou psychologové nazývají savoring, způsob, jak plně absorbovat zvláštní životní okamžiky. Jinými slovy, přemýšlení o dovolené a její plánování rozšiřuje její blaženost na několik málo týdnů. Jedna studie zjistila, že očekávání v týdnech před dovolenou je velkou součástí štěstí, které dovolená přináší - a stejně to funguje i v případě dovolené.

„Ve světě plném stresu a úzkosti se lidé rádi spojují s věcmi, které jim dělají radost a

Tento obsah je importován z {embed-name}. Stejný obsah můžete najít v jiném formátu nebo více informací na jejich webových stránkách.

Další výhoda zdobení pro svátky na dřívější straně? Mohlo by to pomoci přinést trochu radosti lidem ve vašem okolí a také vám pomůže získat nové přátele. The Journal of Environmental Psychology zprávy, že zdobení vašeho domova na svátky říká vašim sousedům, že jste přístupní a že lidé vnímají ty, kteří si sváteční dekorace vytvářejí, přátelštější. (Dříve v tomto roce, lidé v USA začali znovu zapínat svá vánoční světla jako znamení naděje uprostřed pandemie koronaviru.)

Nakonec psychoterapeut a autor knihy 13 věcí duševně silných lidí neŘekla také Amy Morin Unilad že prázdniny vyvolávají nostalgii, což může také poskytnout určitou povznášející pozitivitu. „Nostalgie pomáhá propojit lidi s jejich osobní minulostí a pomáhá lidem porozumět jejich identitě. Pro mnohé je včasné uvedení vánočních ozdob způsob, jak se znovu spojit s dětstvím. “

Nyní, když jste plně přesvědčeni, že tuto teorii vyzkoušíte tím, že den poté vyzdobíte sály Halloween, tady je několik dalších triků od odborníků, jak vyzkoušet techniku ​​„vychutnávání“ po celé sváteční období tento rok:

• Nechte přestávku. Zkuste si dát přestávku uprostřed rozdávání dárků nebo počkat hodinu, než na své sváteční slavnosti podáte dezert. Dokonce i krátká pauza od něčeho zábavného může obnovit vaši úroveň potěšení.

• Vytvářejte mini tradice. Pokud se zapojíte do krátkého rituálu, než uděláte něco, co se vám líbí, vaše zkušenost bude ještě lepší. Subjekty studie, kterým bylo řečeno, aby si rozbalily a snědly čokoládovou tyčinku ve specifickém stylu krok za krokem, si ji mnohem víc užily. Najděte způsoby, jak přeměnit zdobení stromů na zábavnou rutinu.

• Vyfoťte... ve své hlavě. Pokud pořídíte mentální obraz neočekávané rozkoše, jako je tvář vašeho dítěte, když se kousne do perníkové cukroví, můžete si tyto obrázky v mysli přehrát později a okamžitě oživit pozitivní emoce.

• Děkujte svobodně a často. Výzkum naznačuje, že akt poděkování může ve skutečnosti zvýšit naše vlastní štěstí tím, že si více uvědomíme pozitivní pocity.

• Zacházejte s radostí, jako by byla konečná. Vědomí konce nás povzbuzuje, abychom využili okamžik, dokud trvá. Uznáváme, že váš strom brzy spadne a vaše početná rodina půjde domů (Sob! Ale také, fíha!) Vám může pomoci to všechno ještě více uchovat.

Zdroje: Fred Bryant, Ph. D., autor knihy Vychutnávání; Jordi Quoidbach, Ph. D. profesor na Esade Business School v Barceloně, který intenzivně studoval savoring; Jeffrey Froh, Psy. D., autor Dělat vděčné děti.

Tento obsah je vytvářen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e-mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.