Jak zacházet úzkosti děti

• Přibližně 4,4 milionu děti ve věku 3 až 17 byla diagnostikována s úzkostí.
• Odborníci tvrdí, že děti, jejichž rodiče vykazují úzkostné chování jsou s větší pravděpodobností vykazovat známky samotné úzkosti.
• Existuje celá řada strategií pro pomoc dětem rukojeti úzkost.

---

Když většina lidí myslí, úzkosti, si myslí, že plnohodnotný, oslabující úzkost který způsobuje, že lidé se potýkají s jejich day-to-day život. Nicméně, úzkostné pocity jsou normální součástí života, a to i pro děti. Ať už je to strach ze tmy, nervozita o setkání s novými lidmi, nebo obavy před velkou zkouškou, všechny děti zkušenosti úzkost příležitostně. To neznamená, že něco není v pořádku - tak dlouho, dokud tyto pocity nejsou konstantní a extrémní.

Odborníci říkají, že spíše než se snažit, aby se odstranilo veškeré úzkosti (to je nemožné, tak jako tak), cílem je pomoci vašemu dítěti najít způsob, jak řídit ty úzkostné pocity.

Úzkost může být normální... a dobrá věc.

Stejně jako děti zkušenost štěstí, smutek, hněv, radost, a rozpaky, ale také někdy procházejí obdobím úzkost. Úzkost je nepříjemný pocit, strach, nervozita nebo strach, dostaneme, když tváří v tvář stresující nebo děsivé situace. „Je to přirozené lidské emoce; přesto na rozdíl od jiných emocí, když se někdo cítí úzkost, snažíme se jim říct, aby relaxovat, tlačit dolů úzkost a necítí to,“říká Donna B. Pincus, Ph. D., ředitel Dítě a dospívající strach a úzkost léčebný program v Centru pro úzkost a příbuzné poruchy na Bostonské univerzitě.

Ačkoliv úzkost může cítit špatně pro děti ve chvíli, to má obráceně. Je to součást systému boj nebo útěk reakce organismu, který kopy, když mozek vnímá hrozbu nebo nebezpečí. Takže, je to vestavěnou ochranu. „Bez strachu, že by měla zůstat na zemi žádní lidé - všichni by vesele chodí v přední části autobusu, řekni něco provokativní někoho nebezpečné a brát bonbóny od cizích lidí,“říká Lawrence Cohen, Ph. D., psycholog a autor The Opposite of Worry: hravé rodičovství přístup do dětství obavami a. Chceme, aby děti se cítit trochu úzkost o tom něco špatného ( „Budu mít problémy, budu se cítit špatně“) ao nadměrná rizika ( „Ooh, není moudrý nápad“), ale nechceme, aby měli příliš mnoho, nebo ne vědět, jak ji správně zacházet, on říká.

Příznaky mohou být jasné nebo nejasné.

Existují určité neklamné známky toho, že vaše dítě může být zažívá úzkost; Nicméně, je to snadné omylem jiné pro normálního chování v dětství. Aby to bylo složitější, známky může záviset na věku dítěte. „S mladší děti, které ještě nejsou schopné plně vyjádřit slovy to, co cítíte, můžete vidět záchvaty vzteku, nebo dítě může být příliš přilnavý a bude se snažit, aby se zabránilo věci, jako jít do baletu nebo školky,“říká Dr. Pincus, který je také autorem z Vyrůstat Brave: Expert strategie pro pomoc vaše dítě překonat strach, stres a úzkost. „Vaše dítě může plakat nebo křičet, když je čas jít někam, nebo dělat určitou činnost, a je snadné k dezinterpretaci, že jako opozičního chování při někdy je to opravdu úzkost," ona říká.

Samozřejmě, většina starších dětí pravděpodobně nebude hodit kope-and-křik vztek, ale můžete si všimnout, vaše dítě je víc podrážděný nebo rozzlobený. Školního věku a dospívající mohou také snaží se vyhnout věci, které dělají je nervózní, ale mají tendenci být chytřejší v jejich techniky k zamezení; Vaše dítě může předstírat nemoc dostat ven chodit do školy, říkají, že to už není zájem o taneční třídě, nebo tvrdí, že má studovat, když chci, aby splňovaly nové sousedy. Starší děti mohou také mluvit o svých starostech. „Můžete slyšet vaše dítě říkat věci jako:‚Bojím se,‘nebo" Nemůžu se dostat něco z mé mysli,“říká Dr. Pincus.

Na druhou stranu, vaše dítě může jen zdát smutný. „Úzkost a deprese jsou velmi často co-se vyskytující, protože pokud úzkost zastaví dítě z dělat věci, které jsou vývojově vhodné, stejně jako chystá oslavy narozenin, visí ven s přáteli, nebo jít do taneční školy, on nebo ona může začít mít více pocity smutku,“Dr. Pincus vysvětluje.

V mladší i starší děti, úzkost může způsobit problémy s koncentrací, nebo poruchy spánku. To může také projevit fyzicky. Vaše dítě si mohou stěžovat na bolesti hlavy nebo břicha. A děti mohou strávit trochu času v kanceláři sestry. „Je to velmi běžné, že ve školním věku děti s úzkostí jít do školy sestrou, protože nejste jisti, co přesně se děje, ale mohou pociťovat příznaky fyzicky,“ říká Dr. Pincus.

---

Děti mají spoustu důvodů, proč být nervózní.

I když některé věci, které mohou způsobit úzkost u dětí všech věkových kategorií, jako je například zkusit něco nového pro první úvazek nebo mluvení před skupinou, některé obavy mají tendenci být častější v určitých fázích rozvoj.

Babies. Ano, děti mohou zažít úzkost. Obvykle je to kvůli odloučení od rodičů. „Je-li dítě je na rozdíl od hlavního pečovatele, že se obává, že člověk se nevrátí nebo že nepřežije bez nich,“ říká Dr. Cohen. Děti mohou vypadat nervózní, pláč neutěšitelně být vybíraví a podrážděnosti, nebo rozhlédnout úzkostlivě o pomoc, ona říká, zatímco jiní mohou odejmout nebo dokonce usnout v jakémsi „režimu vypnutí.“

Batolata a děti v předškolním věku. V této fázi mladých dětské úzkosti může ještě zahrnovat odloučení od blízkých, ale to je také obyčejné k tomu, aby se obávají cizinci, oblečenými postavami, zvířaty, hlasité zvuky, a dokonce i WC výcvik. „Děti v tomto věku mají schopnost představit něco, co tam není, takže se může stát i strach ze tmy nebo monstra pod postelí,“ říká Dr. Pincus.

Školní věk. Jakmile jsou děti ve škole, některé obyčejné starosti patří imponující své vrstevníky, vedou dobře ve škole, což Rodiče šťastný, věci, které jsem viděl ve zprávách, a rodinné problémy (jako nemocný milenec nebo ztráta zaměstnanost).

Tweens a mládež. Děti v této věkové skupině mají tendenci se starat o jejich profesní skupiny, akademické obce, sportovní výkon, drtí a vztahů, a hmotných statků. Sociální média je další velký problém. „Doplnění a dospívající jsou obzvláště náchylné k neustálým změnám nálady z počítání počtu likes na své posty, počítání sekund před někým reaguje na textu, a absorbovat falešné a bolestivé zprávy, které to dělají vypadat jako každý jiný život je perfektní a jejich je hrozné,“Dr. Cohen říká. Jako kdyby to všechno nestačí, starší dospívající mají tendenci se starat o budoucnost (získání zaměstnání, školu, a tak dále).

---

Úzkostné poruchy jsou vážnější.

Rozdíl mezi běžným úzkosti a úzkostné poruchy je závažnost a doba, po kterou dochází. Zatímco každý den úzkosti tendenci být krátké a neškodný, úzkostná porucha může být chronický a zasahovat do každodenního života vašeho dítěte, Úzkost a deprese Association of America (Adaa) poznámky. Například dítě s normální úzkost cítit úzkost za týden nebo dva o spuštění nové školy, ale s opravdový úzkostná porucha může pociťovat úzkost po celé měsíce, a to natolik, že se stanou fyzicky nemocní a nemohou navštěvovat třídy.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) konstatuje, že existují různé druhy úzkostíVčetně separační úzkosti, sociální úzkosti, generalizované úzkostné (nadměrné starat o celou řadu věcí, jako je budoucnost nebo špatné, co se děje), fobie (strach z objektu specifické nebo Situace, jako psi nebo bouří) a panické poruchy (náhlé, intenzivní strach s příznaky jako je bušení srdce, dušnost, pocení, závratě nebo točení hlavy nebo pocit osud).

Pokud vaše dítě má obavy nebo obavy jsou perzistentní, příliš intenzivní, přimět jej, aby se zabránilo vývojově vhodné činnosti, nebo brání jemu Možnost podílet se na škole, rodině, nebo společenských aktivit, prodiskutujte to s jeho poskytovatele primární péče nebo duševní zdraví specialisty Dr. Pincus říká. Naštěstí, úzkostné poruchy mohou být léčeny. Běžným léčba pro děti a mládež je kognitivně behaviorální terapie (CBT). To pomáhá dětem nahradit negativní myšlenky a chování s těmi více pozitivní, čímž se snižuje jejich úzkost, píše CDC. V některých případech, v závislosti na závažnosti úzkosti, léky nebo kombinací CBT a léky mohou být nezbytné.

---

Pokud je vaše dítě je nervózní, aby tyto kroky.

1. Za prvé, vcítit. „Ať vaše dítě vysvětlit, co je to stará o, a pozorně naslouchat,“ říká Jephtha Tausig, Ph. D., Klinický psycholog v New Yorku. Pak se ukáže, pochopit pomocí podpůrných jazyka, jako je „Je to normální cítit nervózní s autobusem poprvé.“ Nesuďte, odvolává nebo zesměšnit obavy vašeho dítěte.
2. Naučené způsoby, jak self-klidu. Pomůže vaše dítě přemýšlet o strategiích, že lze použít, když se cítí úzkost. Pro malé děti, můžete navrhnout otočení do oblíbeného plyšáka pro větší pohodlí. Nebo počítání. „Zeptejte se své dítě dát úzkosti čísla jedna až deset - nebo 1 až 100 - a pak ji pomalu odpočítávat od tohoto čísla na nulu,“ říká Dr. Cohen. Starší dítě mohlo cvičit hluboké dýchání, nebo napsat své myšlenky na papír a pak ho roztrhat a vyhodit. Můžete také učí vaše dítě používat pozitivní sebe-talk. Například, „Studoval jsem na zkoušce, takže jsem měl dělat dobře,“ namísto „Jsem asi bude selhání testu.“ A samozřejmě, nechat své dítě vědět, že může přijít k vám v případě, že potřebuje pomoc.
3. Modelovat klidné chování tváří v tvář své obavy. „Máte-li panice, když se setkají s některými věcmi, jako je hmyz nebo bouřky, pak se vaše děti mohou také přijít vidět tyhle věci jako nebezpečné nebo děsivé,“ říká Dr. Tausig. Dokonce i když si myslíš, že ho schovává, vaše dítě cítí svou úzkost. „Děti jsou chytré, a mnozí budou vyzvednout na věci, i když nejsou výslovně uvedeny,“ říká Dr. Tausig.
4. zvážit své rodičovství styl. „Vznášení a vrtulník rodičovství nedělá děti bezpečné; to z nich dělá starosti,“říká Dr. Cohen. „Dělá příliš mnoho pro své děti, místo toho, umožňující zvládnutelné výzvy, dává dětem myšlenku, že jejich rodiče si nemyslím, že jsou kompetentní, který dělá svět velmi děsivé,“ říká.
5. Postupně čelit úzkosti spoušť. „Můžete si vzít jakoukoli situaci, která dělá vaše dítě úzkost a vytvořit statečnost žebřík, který postupně umožní dítěti v tvář strachu,“ říká Dr. Pincus. Ona doporučuje prolomení objektivní dolů do menších krocích, takže každý z nich dotek tvrdší. Například, pokud úzkost vašeho dítěte je asi navštěvovat sleepover, dno krok může spát u sourozenců v pokoji, Pár kroků, až by mohly být spící v domě svého bratrance, a samý vrchol by se mohl prosadit na přespání u známého Dům.
6. Vědět, kdy vyhledat pomoc. Pokud vaše dítě má obavy nebo strach odpovídaly kritériím úzkostnou poruchou výše uvedeného, ​​poraďte se se svým dětským lékařem nebo poskytovatele duševního zdraví.

---

Pro nemůžu-minutí zpravodajství, odborné poradenství, krása Genius Domů řešení, chutných receptů, a mnoho dalšího, zaregistrovat proGood Housekeeping zpravodaj.

Přihlásit se teď