Nejlepší postel pro spánek

Probuzení s bolestmi a pokleslými víčky jsou jistými ohnivými signály, že by vás vaše postel mohla zklamat. Trávíte třetinu svého života v posteli (!), Takže se musíte ujistit, že je větší než součet těchto důležitých částí:

1. Rám a základ

Bez adekvátní základny (ať už se jedná o luxusní kus nábytku, jednoduchou platformu nebo základní kovový rám) se vaše matrace může poklonit - určitě bolesti zad. Rám by měl mít alespoň jeden pevný příčník a povrch by měl být rovný. Když si kupujete matraci, je rozumné získat odpovídající základ (nazývaný taštičková pružina, ale dnes se zřídka vyrábí pomocí pružin). Tyto dva kusy jsou navrženy tak, aby společně poskytovaly dobrou podporu, a pokud se neshodují, můžete mít na matraci důsledky pro záruku.

2. Matrace

Mohli bychom napsat celý příběh jak si vybrat matraci (a ve skutečnosti udělali jsme), ale nejprve zvažte tuto obecnou radu: Nejlepší je koupit pevnou matraci a poté přidat topper podle vašeho výběru. Matrace s polštářem se pravděpodobně rychle opotřebuje, protože vrchní načechrané vrstvy budou trvale stlačeny z nočního tlaku.

Abyste zajistili rovnoměrné opotřebení, otočte nebo otočte matraci každé tři měsíce, když ji máte prvních pár let (po pěti letech to bude každých šest měsíců). Dobrá matrace by měla vydržet osm až deset let. A vždy jej zakryjte omyvatelným chráničem; ušetří vás to od zdlouhavého procesu odstraňování skvrn přímo z matrace. Navíc tyto skvrny mohou zrušit platnost záruky.

3. Listy

Jak ví kdokoli, kdo odhodil a odvrátil noc, pohodlí vašich prostěradel má vliv na to, jak dobře odložíte. Během noci vaše tělesná teplota stoupá, což vám pomůže probudit se s bdělostí. Chcete-li zůstat v chladu a suchu, držte se 100% bavlny, která je vhodnější než teplý flanel nebo méně prodyšný hedvábný a saténový. Na počtu vláken záleží méně z hlediska pohodlí - nebudete si moc všimnout rozdílu v pocitu nebo kvalitě kolem 300.

4. Kryty

Zde vládne osobní preference. Někteří lidé dávají přednost vrstvám pro snadnou regulaci teploty, někteří mají nafouklý a lehký pokrývku a jiní si užívají pocit těžkých přikrývek pro bezpečný noční spánek. Obecně platí, že přírodní vlákna (jako bavlna, peří a vlna) jsou prodyšnější než syntetická vlákna.

5. Polštáře

Při výběru místa, kde si opřete hlavu, zvažte svou oblíbenou polohu pro spaní. Polštáře určené pro pražce na žaludek jsou nejměkčí a nejplošší, polštáře pro boční pražce jsou nejvznešenější a nejpevnější a zádové pražce mají mezi nimi texturu a výšku. Tyto rozdíly zajišťují, že páteř každého pražce je v noci správně vyrovnána.

Váš rozpočet pravděpodobně určí, jaký druh náplně si vyberete. Mezi možnosti patří prachové peří nebo peří (které je dražší), syntetické výplně, paměťová a polyuretanová pěna a latex plus hybridy. Krycí polštáře s chrániči dimenzovanými na kontrolu alergenů jsou chytré pro citlivé na prach nebo plísně. Navíc byste měli umýt si polštáře každých šest měsíců.

Obecně byste měli vyměnit polštáře každé dva roky, ale můžete také vyzkoušet tento snadný test: polštář složte na polovinu a na něj položte knihu. Pokud se polštář rozloží, je to stále dobré; pokud zůstane pokrčený, přejděte do obchodu.

Bonus: Samotná místnost

Nyní, když máte pevné místo, kam si lehnout, pamatujte na ten chladný vzduch, téměř dokonalá tmaa ticho jsou všechny nezbytné pro optimální zzz. Většina lidí spí pohodlně v místnosti mezi 60 ° F a 67 ° F. Pokud jde o světlo, zatemňovací rolety jsou užitečné, pokud chcete spát za úsvitu (zejména pokud máte ložnici orientovanou na sever). I záře budíku může působit rušivě, proto nastavte obrazovku na nejtemnější nastavení nebo ji otočte pryč od obličeje. Pokud žijete v oblasti, kde se v noci věci často otřásají (nebo rachotí nebo řev), vyzkoušejte stroj s bílým šumem, který maskuje zvuk.

Povězte nám: Jak zajistíte, že se dobře vyspíte?

DALŠÍ: 25 způsobů, jak dnes večer lépe spát »

Foto: Kouzelník