Je v pořádku plakat před svými dětmi? Experti váží

Byla polovina března a moje dvě malá děti křičela na večeři, která ještě zdaleka nebyla hotová. Než jsem se mohla zhluboka nadechnout, označit manžela za přestávku nebo útěk do koupelny, cítila jsem, jak se mi stahuje hrudník, zrudly mi tváře a slzy začaly téct. To, že jsem byl uvězněn v bytě o rozloze 800 metrů čtverečních, roztříštilo nervy všech, a ačkoli normálně před svými dětmi neplaču, tentokrát mě emoce zlepšily.

Později, když byly děti v posteli a já měl čas přemýšlet o stresujícím dni, napadlo mě, Bylo špatné plakat před svými dětmi? Bylo pro ně moje otevřené projevování emocí škodlivé?

Naštěstí odpověď na tyto otázky není, říká Beth Proudfoot, LMFT, pedagog pro rodiče v San Jose v Kalifornii, který má více než 35 let zkušeností v poradenství dětem a rodinám. "Je pravda, že rodiče by měli svým dětem poskytnout strukturu podpory," říká. "Ale dospělí mají také emoce." Není třeba je skrývat. “

Navíc se posledních 12 měsíců kvalifikuje jako jeden z emočně nejobtížnějších let v nedávné paměti. V této éře COVID-19 byli pečovatelé, zejména maminky, taženi všemi směry - z nichž pracují domov, péče o děti, správa online vzdělávacích systémů a každodenní práce navíc vaření. Někteří také podstoupili větší těžkosti, jako je ztráta milovaného člověka, špatné zdraví nebo finanční starosti.

Existují samozřejmě i další důvody k pláči, které nesouvisí se smutkem nebo frustrací. Před několika měsíci jsem si představil své druhé dítě jako novorozence a... vodárna! A jsem to jen já nebo sledování filmů Hallmark vyžaduje mnohem více tkání, než tomu bylo dříve?

Brad Repke, hlavní poradce pro bohatství v Michiganu, ne vždy před svými dětmi otevřeně plakal. Ve skutečnosti své emoce potlačoval a ignoroval. Ale terapie a zkušenost s otcovstvím mu umožnily proniknout do hlubší a citlivější části sebe sama. Diskuse o emocionálních tématech je nyní stejně důležitá jako hraní her a rybaření s jeho dětmi a diskuse o chování, respektu a tvrdé práci. Říká jim: „Pokud potřebujete ronit slzy, je to v pořádku.“ A Brad povzbuzuje zejména svého syna, aby vyjádřil své pocity způsobem, který sám Brad ne vždy cítil dobře. "Chci, aby pochopil, že pláč je naprosto v pořádku a ve skutečnosti se díky němu budeš cítit lépe," říká Brad. Má pravdu: Pláče je ochotný. Uvolňuje oxytocin a endorfiny, chemikálie pro dobrý pocit, které mohou pomoci zmírnit fyzickou i emocionální bolest.

Odborníci, s nimiž jsem mluvil, zdůraznili, že čím více dětí vidí, že dospělí v životě plačí a odrážejí se, tím méně stigmatizují slzy. Zde je několik dalších pokynů, které jsem se naučil.

Řekněte dětem, že to není jejich chyba, když pláčete.

Děti, zejména mladší, jsou v zásadě egocentrické. Budou si myslet, že vás rozesmáli, když vás uvidí plakat - pokud nevysvětlíte skutečnou příčinu. Proudfoot doporučuje prohlášení jako: „Nyní pláču, protože jsem smutný, že Fluffy zemřel. Ale budu v pořádku a později zavolám svému příteli, abych si o tom promluvil. “

Podobné rady má i Isabel Bascón, která pracuje s malými dětmi v mateřské školce v Madridu. "Usnadněte si to s prohlášením, kterému děti snadno porozumí," říká. „Jako„ Chybí mi můj přítel “nebo„ Nedopadlo to tak, jak jsem chtěl. ““

Vysvětlete své pocity.

Dejte svým dětem vědět, že pláčete, protože jste smutní, šťastní, naštvaní, frustrovaní nebo dojatí. Čím dříve budou schopni identifikovat nuance svých vlastních emocí, tím lépe. "Cílem rodičů by mělo být modelovat pro děti vhodný projev emocí," říká Proudfoot. To znamená neskrývat slzy, ale také nevystavovat děti extrémnímu hněvu nebo smutku.

Najděte pohodlí jinde.

Je v pořádku, když vás vaše děti objímají, když pláčete - ukazuje to, že jsou empatické. Ale „někteří rodiče se dostanou do problémů tím, že vždy očekávají, že je jejich děti utěší,“ říká Proudfoot. Spíše než prokázat přirozený sklon utěšovat milovaného člověka v okamžiku emocí, může dítě začít nést břemeno, aby se rodič cítil lépe. "Tento druh obrácení rolí není v pořádku," říká. "Rodiče děti utěšují, ne naopak." Pokud nabízejí útěchu, děkujte svému dítěti s velkým úsměvem a dejte mu vědět, že jste v pořádku, a požádejte o pomoc další dospělé.

Minulý týden jsem po stresujícím dni pocítil ten známý pocit na hrudi a tvářích. Přišly slzy a tentokrát jsem místo boje s tímto pocitem pozdravil humorem. "Já vím, tady je vodárna!" Řekl jsem to svým dětem. "Žádné obavy - vypněte faucet hned!"

Tento obsah je importován z {embed-name}. Stejný obsah můžete najít v jiném formátu nebo více informací na jejich webových stránkách.

Tento obsah je vytvářen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e-mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.