Co jíst pro zdravé vlasy
Za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku získáváme provizi.
1. Jezte více ryb
Konkrétně losos s vysokým obsahem bílkovin a omega 3 mastných kyselin, které oba pomáhají podporovat zdravý vývoj vlasových folikulů. Nedostatek omega způsobuje, že pokožka hlavy je suchá a vlasy vypadají matně.
2. Naložte na bobule
Jahody, borůvky a maliny jsou plné ve vodě rozpustného antioxidantu vitaminu C, který je zásadní pro růst vlasů. Vitamin C stimuluje produkci kolagenu, důležité složky bílkovin, která je zodpovědná za stavbu a udržování vlasů.
3. Posypeme několika semeny
Slunečnicová semínka jsou skvělým zdrojem silného antioxidantu vitaminu E rozpustného v tucích, který zabraňuje hromadění volných radikálů poškozujících vlasy v těle. Vitamin E také podporuje zdravý krevní oběh a vyživuje kořen každého folikulu.
4. Nezapomeňte na čočku
Vypadávání vlasů je jedním z nejčastějších vedlejších účinků nedostatku zinku, proto zkuste do své každodenní stravy zařadit šálek čočky bohaté na zinek. Tato často přehlížená zelenina funguje dobře jako všestranný doprovod k masu nebo rybám.
5. Vejce zásadní
Vejce obsahují všechny esenciální aminokyseliny nezbytné pro tvorbu zdravých vlasových folikulů žloutky jsou cenným zdrojem biotinu, vitamínu B12, vitamínu A a selenu, které všechny podporují vlasy růst.
Takhle? Budete milovat ...
Dr. Sarah Jarvis tipy na zdravé vlasy
Chcete okamžitě silnější vlasy?
Více z módy a krásy
Tento obsah je vytvářen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e-mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.