Co je to zvuková lázeň?

Zvukové koupele mají nic dělat s relaxačním máčením ve vaně a ještě více psychiatrů, terapeutů a dalších odborníků na wellness uznává tuto praxi jako ultra regenerační a očistnou. Zvukové lázně - forma moderní zvukové terapie vycházející zčásti z bohaté multikulturní historie, kterou Washington Post zprávy jsou staré více než 2 000 let - jsou cílená terapeutická sezení, při nichž vyškolený lékař používá řadu nástrojů které vám pomohou uvolnit se.

Oni nejsou Nový v každém případě, protože zvuková terapie byla používána po celém světě k řízení psychických i fyzických podmínek, vysvětluje Sabrina Romanoff, PsyD, klinický psycholog v newyorské nemocnici Lenox Hill. „Zvuková terapie je zastřešujícím pojmem, pod který spadá mnoho druhů terapií,“ říká Dr. Romanoff, který studoval zvukovou terapii jako klinický pracovník na Harvardská UniverzitaCentrum pro všímavost a soucit. „I když to není novinka, západní kultura má obnovený zájem o zvukové lázně pro jejich technologii sonických frekvencí.“

V některých případech (a se spoustou praxe) bylo zjištěno, že zvukové lázně jsou katalyzátorem více než relaxace. Mohou nabídnout výhody hlubokého uzdravení pro řadu lidí, a proto není neobvyklé, že se zvuková terapie objevuje obecně v rehabilitačních zařízeních a další léčebná centra.

Jak se zvukové lázně liší od jiných forem zvukové terapie a je to tak jednoduché, jako když dáte pár vibrací zpívající mísy použít? Pochopení toho, jak těžit z výhod zvukové lázně, je zásadní, zvláště pokud jste v praxi nováčkem. Níže s pomocí odborníků na wellness v prostorách klinické a lázeňské léčby zodpovídáme všechny vaše otázky týkající se zvukových koupelí, včetně toho, co můžete očekávat při prvním sezení.

Tento obsah je importován z {embed-name}. Stejný obsah můžete najít v jiném formátu nebo více informací na jejich webových stránkách.

Co je to zvuková lázeň?

Zvuková lázeň je forma meditace, při které člověk (nebo skupina!) Zažívá zvukové vlny generované zvony, zvonkohry, gongy nebo často zpívající mísy, mimo jiné možnosti, které se liší podle poskytovatele nebo umístění. Lékaři, kteří poskytují koupel, se snaží pomoci jednotlivci překonat „energetické blokády“ směrem k fyzickému a duševnímu uzdravení, říká Magdaleena Nikolov, ředitel lázní a wellness v Los Angeles ' Fairmont Century Plaza.

„Zvukové lázně mohou hostovi umožnit zahájit relaxaci, protože zvukové vlny vás přivedou do stavu klidu a čištění energie kolem vás, “dodává Nikolov, který za poslední dobu zavedl služby zvukové terapie v luxusních lázních po celé zemi desetiletí. „Zvuková lázeň může být také přidána k existujícím léčebným procedurám nebo jako samostatná kompletní služba, kdy lékař používá léčebný protokol a různé metody zvukové terapie.“

Zvuková koupel se může velmi lišit mezi wellness centry a fitness studii, ale dodává Nikolov že jednotlivé relace se obvykle pohybují až 60 minuta může obsahovat integrované praktiky jógy (účastníci mohou předpokládat „Savasana„pozice na zádech), skandování, stejně jako řada dalších meditačních postupů podle uvážení organizátora.

„Praktici věří, že zvukové vlny mají potenciál uzdravit tělo; koherentní zvukové vzory vytvořené zpívajícími miskami pomáhají vyladit nervový systém stejně, jako by se ladil klavír, “dr. Romanoff říká a dodává, že někteří pacienti se obracejí k praxi v soukromém klinickém prostředí, aby umožnili „rekalibraci“ své psychiky. Většina lidí se obrací ke zvukovým cestám s cílem: zmírnit stres nebo dosáhnout jasnosti problém, který je neustále trápí, například. „Ze [zvukové lázně] vytěžíte maximum, když zjistíte jasný záměr svého cíle pro praxi,“ dodává.

Co bych měl očekávat při zvukové lázni?

Ne každá zvuková lázeň vypadá stejně; Nikolov říká, že zjistíte, že praktici používají na svých sezeních různé nástroje a mohou upřednostňovat skupiny před individualizovaným sezením nebo naopak. Mohly by to být zpívající mísy, gongy, ladičky, činely nebo jiné nástroje produkující „opakující se noty na různých frekvencích“, které vám pomohou uvolnit se.

Tento obsah se importuje z YouTube. Stejný obsah můžete najít v jiném formátu nebo více informací na jejich webových stránkách.

Pokud vstupujete do relace sám, Nikolov říká, že většina praktikujících umístí zpívající mísy kolem nebo přímo na vaše tělo. „Vibrace se budou pohybovat tělem a jeho složením vody a stimulovat oběh což zvyšuje svalovou relaxaci a zlepšuje lymfatický tok, “dodává. „Výsledky byly popsány jako hluboký stav uvolnění a pocitů blaženosti.“

Ve studiích, která fungují ve skupinovém prostředí, Nikolov říká, že pravděpodobně sedíte nebo ležíte na vybrané pozici v sousedství instruktora a ostatní v místnosti a sezení mohou být delší než individuální zvuková koupel, protože skupinová práce může u některých trvat až 3 hodiny případech. V lázních můžete také zkombinovat zvukovou lázeň s jinou relaxační službou podle vašeho výběru: „Zvuková terapie je často využívána v době, kdy jiná léčba nebo produkt, například jako zábal nebo obličejovou maskupotřebuje čas na proniknutí do pokožky. [Praktici] využívají tento čas ke koupání hosta ve zvuku ke zvýšení účinnosti celkové léčby, přidání dalších zdravotních výhod a hlubší relaxace. “

Jaké jsou zdravotní výhody zvukové lázně?

Pouze na jeho popisu je snadné si představit jak relaxační zvuková lázeň může být. Výzkum však prokázal, že zvukové lázně mohou být skutečně účinnější zvládání chronického stresu a úzkosti nad jinými formami meditace. Dr. Romanoff říká, že mezníková studie z roku 2014 zveřejněná v American Journal of Health Promotionnaznačuje, že jedinci, kteří si pravidelně užívali zvukové koupele, měli větší pokles systolického krevního tlaku než ti, kteří se obrátili k jiným meditacím. Vědci také zjistili, že účastníci studie byli schopni lépe zvládat negativní emoce během celé zkušební doby.

„Harmonické vibrace zvukové terapie se vlní v těle, což způsobuje posun v činnosti mozkových vln,“ vysvětluje Dr. Romanoff. „[Zvuková lázeň] poskytuje stabilní frekvenci, na kterou se mozek naladí; přechází ze stavu normálního vědomí, známého jako beta vlny, do uvolněného vědomého stavu neboli alfa vlny, a dokonce i do meditativního stavu, který se nazývá theta vlny. “

Jako jiné formy meditaceDr. Romanoff říká, že klíč k sklizni těží ze zvukové lázně identifikuje jasný cíl, než začnete. Váš cíl může být stejně jednoduchý jako zmírnit stres; může to být vyřešení přetrvávajícího problému, který vás trápí týdny nebo měsíce. Zvuková lázeň vám může pomoci udržet váš záměr dosáhnout svého cíle, pokud si všimnete, že vaše mysl bloudí jinde. „Lidé řeknou, že jejich mysli jsou klidné a stále po relaci, protože zvuková terapie umožňuje rekalibraci psychiky,“ dodává.

Měli byste zvážit zvukovou koupel nebo zvukovou terapii?

V oblasti psychoterapie a klinické léčby Dr. Romanoff říká, že zvuková terapie zabudovaná do zvukové lázně byla částečně použita k řešení úzkost, Deprese, fyzickýbolest, vysoký krevní tlak, chronický stres a deprivace spánku a poruchy. Pokud jde o cokoli jiného než pocity stresu, úzkosti a deprese, poskytovatel zdravotní péče vás pravděpodobně nasměruje na licencovaného lékaře, pokud by vaše léčba mohla těžit ze zvukové terapie.

Ale pokud právě nejste při léčbě stresu nebo úzkosti, Možná vás zajímá, zda vám může zvuková lázeň pomoci zmírnit emoční utrpení. „Zvukové koupele nejsou ze své podstaty nebezpečné, ale s touto zkušeností přichází intenzita, která může u některých vyvolat silné nebo neočekávané reakce; panika, smutek nebo smutek, “vysvětluje Dr. Romanoff. „Jedná se o typické reakce a jsou pohřbeny v bezvědomí a předpokládá se, že tyto emoce odhalují například vibrace ze zpívajících mís.“

Poznámka: Zvukové koupele by měly být zvažovány v přidání k psychoterapii a pravidelnému poradenství. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, bojujete s úzkostí, depresí nebo chronickým stresem, volejte Linka pomoci národní aliance pro duševní nemoci na 800-950-NAMI. Nebo v případě krize pošlete text „NAMI“ na číslo 741741, kde získáte další rady.

Není důležité soustředit se na to, jaký druh zvukové terapie si vyberete, ale spíše na daný cíl. „Zvuková terapie je nejúčinnější v prostředích, ve kterých mysl a tělo pracují společně, a proto zvuk koupele se běžně nabízejí v prostředí jógy nebo lázní, kde je silné zaměření na průnik mysli a těla fungující. Nakonec je však nastavení méně důležité než „nákup“, který má člověk, pokud jde o oddanost zkušenostem, a to jak v mysli, tak v těle, “dodává Dr. Romanoff.

Pokud si stále nejste jisti, jestli je to pro vás, zkuste poslouchat na veřejně nahrané zvukové lázně před živou relací; udělejte to v klidném prostoru a pokuste se při tom uvolnit svou mysl. „Někteří, kteří jdou do slepé zkušenosti, jsou otřeseni intenzitou zvuku a jejich odpovídajícími reakcemi,“ říká Dr. Romanoff. „I když se tyto nahrávky neshodují přesně s přesnou zvukovou lázní, poskytují plán, který je pro mnohé příjemný.“

Tento obsah je vytvářen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e-mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.