Den druhý: Buďte dobrodružní

click fraud protection

Můžeme vydělat provizi z odkazů na této stránce, ale doporučujeme pouze produkty, které podporujeme. Proč nám věřit

TVŮJ CÍL:
Vyzkoušejte ovoce nebo zeleninu, kterou jste ještě nikdy nejedli, nebo si připravte go-to novým způsobem.

Řešili jste, jak zvýšit příjem bílkovin při konzumaci rostlinného původu - a co skutečné rostliny? Je přirozené předpokládat, že pokud budete bez masa, budete automaticky jíst více zeleniny. Ve skutečnosti je jednou z úskalí zahájení vegetariánského nebo veganského stravovacího stylu tendence k nahrazování bílkovina se škrobem (včetně bílého chleba a bílých těstovin) místo zeleniny jako hvězda většiny jídla. Lidé se při zahájení rostlinného životního stylu často obávají, že se budou nudit. To je jeden z důvodů, proč se lidé mohou vrátit na, řekněme, misku macu a sýra, protože to zní mnohem více vzrušující než velká miska brokolice. Pravdou je, že existuje mnohem více různých druhů ovoce a zeleniny než masa. Jedna studie od Bioversity International zjistili, že po celém světě se pěstuje téměř 1097 druhů zeleniny.

Kup nyní

Upton's Naturals, barbque jackfruit
Jackfruit: Jeho vláknitá struktura a schopnost podobná tofu získávají při vaření chuť, proto mnoho veganů používá místo vytaženého vepřového masa tropické ovoce. Náš Pomalý vařič BBQ Jackfruit sendvič recept je snadný způsob, jak proměnit pár plechovek jackfruitu na večeři pro celou rodinu. Také se nám líbí chicagská značka Upton's Naturals premade Bar-B-Que Jackfruit.

UPTON'S Naturals

Kromě prozkoumání uliček vašeho obchodu s potravinami a místního farmářského trhu s novými čerstvými příchutěmi existuje několik dalších způsobů, jak se nadchnout naplněním talíře zeleninou:

  • Použijte recepty které obsahují ovoce a zeleninu, které vás už baví, ale novými způsoby, jako je tento citronová quinoa mísa která obsahuje chřest „zoodles“.
  • Otočte přílohy jako Grilované sladké brambory s bylinkovou omáčkou Lemony přidáním rostlinného proteinu, jako je cizrna.
  • Být inspirován zamíchejte svou další objednávku salátu s domácími recepty, jako je BBQ Salát z cizrny a nektarinek a tohle Veganský ceasar.

Výzva pro bezmasá jídla: Nabídka dne 2

bezmasá jídla balíček recepty recept

Snídaně

Houby a cukety před Quiche

ZÍSKEJTE RECEPT

bezmasá strava balíček pepř a salát z černých fazolí s citrusovým dresinkem

Oběd

Salát z pepře a černých fazolí s citrusovým dresinkem

ZÍSKEJTE RECEPT

bezmasá jídla balíček bagemole butnutnut mole enchiladas

Večeře

Butternut Mole Enchiladas

ZÍSKEJTE RECEPT

Tento obsah je vytvářen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e-mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.

instagram viewer