Špenát a feta Frittata recept
Tento zdravý vejce jídlo uspokojí každého si pozdní snídaně.
Reklama - Pokračovat ve čtení níže
Cal / Serv: 210
výnosy: 4
Časová náročnost: 0 hodiny 15 min
Čas na vaření: 0 hodiny 15 min
Celkový čas: 0 hodiny 30 min
přísady
8 uncí. červené brambory
1 bag dítě špenát
4 velká vejce
4 velké bílky
1 polévková lžíce. Nasekaného čerstvého kopru
1/4 c. feta sýr
sůl
1 polévková lžíce. olivový olej
Ovocný salát (volitelné)
Pokyny
- Místo brambory v mikrovlnné troubě středně velké míse; zakryjte odvětrávané fólií a vařit v mikrovlnné troubě na vysoký 3 minut nebo do řízení. Místo špenát a 1 lžíce vody v mikrovlnné troubě velké mísy; zakryjte odvětrávané fólií a vařit v mikrovlnné troubě na vysoké 2 minut, nebo dokud zvadlé. Drain špenát dobře.
- Mezitím Předehřejte troubu na 450 stupňů F. Ve velké misce rozšleháme vejce, vaječné bílky a koprem do směsi. Vmíchejte brambory, špenát, feta a 1/2 lžičky soli.
- V 10-palec nepřilnavou pánev s troubou bezpečné rukojeti (ne-li trouba bezpečné, obal rukojeť dvojitou tloušťku fólie pro pečení v peci později), teplo olej na střední 1 minutu. Přidejte vaječné směsi a vaříme 5 až 6 minut, nebo dokud se právě začínají nastavit kolem okraje. Místo pánev v troubě a pečeme 10 až 12 minut, nebo dokud se nachází v centru. Podávejte s ovocným salátem, pokud se vám líbí.